便秘會導致失智？中醫師揭露4大解方保護大腦

便秘竟然與失智症、阿茲海默症有關？中醫師揭示了四大康養方

根據國際期刊的研究，便秘不僅會影響腸胃健康，還可能導致腦部功能退化。擁有雙證照的朱益智中醫師表示，「腸道不通暢，清氣難以上頭」，嚴重者可能會出現神志不清、胡言亂語等症狀。這被形象地比喻為「頭腦裝屎」。

從中醫角度看，便秘是脾胃功能失調造成的結果，其型態多種多樣，包括熱性便秘、寒性便秘、濕性便秘、氣滯便秘及虛性便秘（如氣虛或血虛）。這些便秘狀態若未妥善處理，腐穢之氣會向上侵犯腦部，造成神經退化症狀。

《黃帝內經•靈樞》指出腸胃系統透過經絡與大腦有所聯結。另外，《脾胃論》亦強調脾胃功能對心神的重要性：「脾胃虛則氣血不足，心神失養。」現代人常因熬夜、情緒壓力及極端飲食習慣導致氣血虧乏，進而影響腦部功能，出現情緒低落、失眠健忘等症狀。

國際期刊研究進一步證實了便秘與認知功能下降之間的關聯性： 1. 《Neurology》的研究指出，三天才大一次便或排便非常不規律的人更容易失智或認知能力下降。 2. 《Age and Ageing》的研究發現，有便秘症狀者確診失智的比例較高，可能為神經退化早期徵兆。 3. 《CNS Neuroscience & Therapeutics》則指出，便秘可能加速阿茲海默症病情惡化。

所以，每天順利排便對保護腦部健康至關重要。朱益智中醫師建議採取四大康養方： 1. 選擇原型食物：例如高纖維蔬菜、水果和全穀類，並補充好菌。 2. 按便秘型態調整飲食：如濕性便秘者可增加辛香料攝取；氣滯型便秘者則需疏肝行氣的食物。 3. 調整生活習慣：包括早睡早起、適度運動及適當放鬆。 4. 保持良好作息和心情，避免腦部負擔。

以上措施不僅能促進腸道健康，還有助於延緩大腦老化。因此，從保護腸道開始，就是對腦部健康最好的投資。