久坐引全身痛與血糖高正相關？中醫解密體內失火原因

現代人因久坐引發的全身痠痛與代謝問題，已成為常見的健康隱患。以 57 歲的行政人員陳小姐為例，長期久坐導致肩頸疼痛、血糖控制不良，即使嘗試過多種治療方式，都無法徹底解決問題。直到她尋求中醫協助後，才發現這些症狀可能源自相同的根本原因。

根據中醫觀點，在現代「久坐族」中，全身痠痛和代謝問題息息相關。長期工作壓力導致肝氣鬱結，影響了身體的氣機暢通；加上外食、作息不規律等不良習慣，進而損傷脾臟的消化吸收功能，形成「肝鬱脾虛」的體質。鍾典育醫師指出，高血糖其實是身體代謝失調的警訊。當身體處於慢性發炎狀態時，就如同體內不斷失火一般，哪裡被灼傷，就會出現疼痛或不適感。

以陳小姐為例，在治療過程中，鍾典育首先從根本上進行「疏肝健脾」，藉此恢復代謝與調節能力。他運用針灸放鬆緊繃的肌肉，配合中藥調整體質，並使用三伏貼和三九貼來鞏固療效。經過大約半年的治療，陳小姐不僅個人感受有了顯著改善，她的血糖值也穩步下降：從 2019 年 12 月的糖化血色素 8.1%，降至 2020 年 3 月的 7.8%，再到 6 月的 6.8%。隨著血糖水平逐步穩定，她的肩頸僵硬與全身緊繃感大幅緩解，精神和工作效率也得到了顯著提升。

鍾典育建議久坐族可透過以下方法輔助改善健康： 1. 調整飲食順序：以原型食物為主，先吃蔬菜與蛋白質，再進食澱粉類。避免空腹食用水果或甜食，有助穩定餐後血糖。 2. 定時中斷久坐：每坐 30 至 60 分鐘，起身伸展、活動筋骨，並補充水分，以促進全身氣血循環。 3. 簡易穴位按摩： - 按壓內關穴（手腕橫紋中央往上約三指寬）：有助放鬆緊繃情緒，緩和壓力。 - 按壓足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下約四指寬）：調理脾胃、促進消化與整體循環。

當身體出現多重且無法根治的症狀時，很可能反映出整體失衡。只要進行適當調整和治療，就能有效改善這些長期纏繞不散的疼痛和代謝問題。