足浴改善手腳冰冷 中醫師建議正確方式

在冬季，很多人會出現手腳冰冷的現象。根據臨床觀察，女性比男性更容易手腳冰冷，這與雌激素影響基礎體溫有關。此外，女性肌肉量較低、代謝率較慢，骨架較小且散熱快，使得末梢溫度難以維持。

中醫師曾馨儀指出，在中醫理論中，手腳冰冷並非都是虛寒導致，盲目進補如飲用薑湯或麻油雞可能讓部分人出現上火、失眠等不良反應。因此，選擇正確的方法改善手腳冰冷非常重要。

根據臨床經驗，手腳冰冷可以分為四種類型：「寒厥」、「熱厥」、「痰厥」以及「氣鬱」。「寒厥」是典型的虛寒症狀，常見面色蒼白、精神疲倦等表現；「熱厥」則是手腳冰冷但身體有燥熱感，可能伴隨口乾、便秘及舌苔偏黃的症狀；「痰厥」是體內代謝廢物與濕氣堆積造成的現象，常見胸悶、痰多和身體沈重感；「氣鬱」則是由肝氣鬱結引起，常見於壓力大或情緒緊繃的人群。

若想要通過足浴來改善手腳冰冷，曾馨儀建議在晚間 7 點至 9 點之間進行，此時有助於放鬆神經、提升睡眠品質。根據中醫觀點，晚上這個時間段適合補充陽氣，有利於身體調理。足浴水溫應控制在 38 至 43 攝氏度之間，以「熱而不燙」為原則，建議泡腳時間不超過 30 分鐘，直到額頭微微出汗即可。

此外，空腹或餐後不宜立即進行足浴，兒童、年長者、孕婦及患有糖尿病或心血管疾病的患者，在進行足浴之前應該先徵求醫師的意見。適度的足浴可促進血液循環，改善下肢冰冷問題。