冬季保暖攻略：中醫教你避風寒保陽氣暖身術

冬季保暖攻略：中醫教你避風寒保陽氣暖身術

花蓮門諾醫院中醫科主任楊成湛提醒，冬季穿戴圍巾時，記得包住頸後的風池穴，避免受風寒。手腳冰冷是冬天常見的問題，可能是因為體內陰陽氣血失衡，特別是陽虛最常見。

楊成湛指出，陽氣不足導致的手腳冰冷，往往會伴隨著頭痛、精神不濟等症狀。即使保暖措施到位或天氣回暖後，若手腳仍感到冰冷且不舒服，建議就醫檢查，排除相關疾病問題。他強調，日常做好保暖和運動，如戴圍巾、穿襪子、戴手套及帽子，都能幫助四肢暖和起來。

楊成湛提到，脖子後方的風池穴是重要的保暖和祛風穴位，位於後頸部兩側，可按摩它以驅散風寒。因此在寒冷天氣使用圍巾時，一定要包住風池穴，避免受風寒。

對於陽虛型手腳冰冷者，楊成湛建議每日睡覺前泡腳，同時平日進行穴位按摩和保養。食物方面應多吃溫熱性食品如老薑、蔥白、桂圓、紅棗和牛肉，以溫補元氣；避免冷飲及生菜沙拉、橘子等寒涼食物。

另一種較少見的原因是「氣滯血瘀」型手腳冰冷，常因壓力大、心情不好所導致。調養原則為疏肝理氣、疏通經絡，建議少吃油膩、油炸食物，並避免熬夜。日常活動中可以散步、聽音樂或每天至少 30 分鐘的快走、瑜伽來促進氣血循環。

楊成湛強調，不是所有冰冷都能靠進補解決。若屬於「氣滯血瘀」體質者，過度吃麻油雞、薑母鴨反而可能上火或更不舒服。因此民眾食補時要小心，不要補過頭。

中醫法寶：泡腳和按摩助暖身

1. 每日睡覺前泡腳 楊成湛建議足浴法，可取當歸 5 錢、桂枝 5 錢、老薑 3 片，加上少量米酒，置入 1 公升水中煮沸，再小火煮 5 分鐘，濾渣後調至約攝氏 40 度。每天睡覺前泡腳約 10 分鐘，可改善末梢循環。

2. 日常穴位保養 足三里、關元穴及湧泉穴都是保健的關鍵穴位。按摩這些穴位或用吹風機暖風輕吹也可以促進血液循環和放鬆身心。此外，氣滯血瘀型者可以按摩太衝穴及神門穴。

總之，在冬季注意保暖、規律運動並配合適當食療，對於改善手腳冰冷問題大有幫助。