血液循環不良？補這4大營養素讓手腳暖起來

冬天來了，你是否經常感到四肢冰冷，尤其在夜間更是如此？這可能是由於血液循環不良所導致。要改善這種情況，可以從日常飲食中攝取四大關鍵營養素，幫助身體加溫，提升血液循環。首先，維生素 E 能促進血液循環，它主要來源於植物油、堅果類和種子等食物。其次，鈣質有助於血管的彈性，可從牛奶、乳製品及綠葉蔬菜中攝取。第三，鐵質對於血液製造過程至為關鍵，缺鐵容易導致貧血而造成血液循環不良，瘦肉、豆類和乾果是鐵質的良好來源。最後，Omega-3 脂肪酸能幫助降低血液黏稠度，促進血液流通，深海魚如三文 Fish 和沙丁魚都是優質來源。

通過調整飲食習慣，攝取這些營養素，不僅能夠改善四肢冰冷的症狀，還可以提升整體健康狀態。當然，如果血液循環不良問題嚴重或持續存在，建議尋求專業醫生的診斷和治療，以排除其他潛在的健康問題。