小心「冬季心情不美麗」 季節轉換應補充B群和Omega-3關鍵營養！

當天氣轉涼時，許多人會感到精神不集中、容易疲憊甚至焦慮，這其實是季節性情緒變化的表現。專家指出，這些反應很可能與季節轉換有關，尤其是秋冬季節日照時間減少，導致血清素和褪黑激素分泌失調，進而影響情緒和睡眠質量。因此，在調整生活習慣的同時，適時補充 B 群和 Omega-3 等關鍵營養素，對於緩解季節性情緒變化有著不可忽視的作用。

瞭解秋冬環境對心理健康的影響

隨著秋季轉入冬季，光照時間變短，人體內負責穩定情緒的血清素和調節睡眠節律的褪黑激素分泌量下降，導致情緒低落、疲憊嗜睡等情況頻繁發生。此外，天氣寒冷使得食慾增加，加上年底工作負荷加大以及外食與聚餐頻繁，高油高鹽的飲食會使體內循環變差，加重身心疲憊感。咖啡因攝取量的提高也可能導致腎上腺素快速上升，進而增加焦慮情緒和心理壓力。

改善生活習慣，維持身心健康

為了擺脫這些惱人的季節性情緒問題，可以從三方面入手：首先，多到戶外曬太陽、接觸自然光；其次，保持規律的作息與適當運動，如快走或瑜伽等；最後，保留適當的抒壓和社交時間，例如與親友交流或培養興趣等。這些措施有助於情緒的有效宣洩，從而改善心理狀態。

關鍵營養素的作用

在飲食方面，專家建議多攝取蔬菜水果、全穀物及優質油脂，並搭配適宜的營養補充品以緩解季節性的情緒困擾。其中維生素 B 群和 Omega-3（魚油）被視為現代社會壓力族群的重要營養素。B 群不僅參與體內紅血球形成及能量代謝，而且對神經系統健康具有重要影響。多項研究表明，長期飲食中缺乏 B 族維生素的人，在情緒和精力方面表現不佳，顯示 B 群對於日常情緒調節的重要性。

Omega-3 則與身體循環和每日保健相關，世界衛生組織建議成人每日補充 300~500 毫克的 Omega-3。它不僅有助維持血管健康、促進代謝，還能維護神經系統運作功能。多篇醫學研究指出，適量攝取 Omega-3 魚油能夠引發情緒上的積極變化。

品牌推薦

全球直銷領導品牌艾多美推出高品質維生素 B 群及 Omega-3 魚油產品，以幫助消費者應對季節性情緒困擾。「艾多美維他命 B 群」專為外食、熬夜與壓力族群設計，採用無農藥且非基因改造的蔬果萃取，並融合多種活性型態的 B 族維生素和意大利大廠 QUATREFOLIC 第四代專利活性葉酸，確保高吸收效率。而「艾多美 rTG 魚油膠囊」則含超過 80%高純度 Omega-3，並通過了 Marine Trust 與 IFOS 5 星認證，保障產品的純度、安全和新鮮度。

積極營養補充，享受健康生活

面對秋冬季節帶來的情緒波動，適量補充維生素是維持健康的關鍵。艾多美始終秉持「絕對品質，絕對價格」的理念，提供高規格原料及合理價格的優質營養品，讓一般家庭也能負擔得起。消費者可以通過這些產品補充必要的營養素，從而改善情緒和身心健康狀態。

需要注意的是，如果長期感到心情低落或睡眠不佳，建議尋求專業醫療協助。在調理身心健康的過程中，除了飲食和生活方式的調整，還需注意個人體質與生活型態差異，並根據自身情況作出相應的調整。