73歲李亞萍自曝罹患失智症 營養師推10大健腦食物

73 歲李亞萍自曝罹患失智症，長期以來她因病痛折磨著。近期在接受媒體訪問時，李亞萍坦承自己已有失智症狀，並正在接受治療。她的記憶力明顯衰退，甚至會在與人對話後忘記剛才對話的對方是誰，還經常錯把多年前已經過世的寵物當作還活躍著。

為預防失智症，營養師高敏敏曾在臉書專頁「高敏敏營養師」分享了一份 10 大健腦食物清單。其中最常見的 3 種慢性退化性失智症包括：阿茲海默症（好發於 65 歲以上），主要表現為記憶力下降，重複講述事情；路易氏體失智症（好發於 70 歲以上），除了記憶問題外，還可能伴隨身體僵硬、手抖、走路不穩等帕金森類症狀；額顳葉型失智症（好發於 50 歲以上），最初會出現性格改變和行為異常。

為了預防失智症，李亞萍提醒可從日常飲食中攝取以下 10 種「健腦食物」：深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜；各色蔬菜包括彩椒、茄子、紅蘿蔔等；堅果類如核桃、杏仁；莓果類以藍莓為首，每周至少食用 2 次；豆製品如豆腐和豆漿；全穀類如燕麥、糙米、全麥麵包；雞肉，尤其是白肉部分；魚類，建議每周食用 1 次深海魚；橄欖油適宜每天使用；少量紅酒，每日可飲用 30~40cc，最多 150cc（不喝酒者可不必強迫）。

另外，《風傳媒》曾報導指出，國立屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，人體機能老化呈現斷崖式衰退現象，在 40 歲、60 歲與 75 歲左右會出現三次明顯下滑。因此，單一功能的退化可能會影響其他相關功能。例如握力下降和活動能力減弱，可能與營養不良或社交減少有關，進而導致認知和視聽功能衰退。

值得注意的是，飲酒雖然被認為有預防失智的效果，但過量飲酒卻會對身體造成危害。因此，建議在日常生活中適度攝取這些健腦食物，以期延緩失智症的發展。