更年期後失智風險升高？中醫提出「三位一體」大腦調理法與精油輔助

近年來，研究指出女性在更年期後的十年間，失智風險明顯升高。主要原因是雌激素水平在此時期快速下降，而雌激素原本能穩定神經傳導、調節情緒並保護掌管記憶的海馬迴。當荷爾蒙突然減少，部分女性可能會出現記憶力減退、專注度下降以及情緒不穩等問題。長此以往，確實可能增加失智風險。

因此，在 45 至 55 歲這個年齡段，建議定期檢測荷爾蒙、睡眠和記憶狀態，並視需要接受中醫調理與精油輔助，以協助大腦維持最佳運作。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，這並非「突然變老」，而是「短時間內失去荷爾蒙保護」導致的大腦功能下降。因此，大腦保健越早開始越好，特別是停經前後的三到五年，更是最關鍵的介入時期。

在此階段，中醫的主要角色是透過調整體質、穩定內分泌並改善腦部微循環，以減輕荷爾蒙波動對大腦的影響。賴睿昕中醫師提出的「三位一體」大腦調理策略具體包括：

1. 補腎養心：提升記憶、睡眠與專注力。中醫認為更年期屬「腎虛」階段，腎氣不足會使腦部功能下滑，海馬迴的記憶整合變得不順。透過補腎養心，可改善耐受度、提升睡眠品質和專注力。

2. 疏肝安神：情緒穩定，大腦才能穩定運作。雌激素波動時，女性情緒易大幅起伏，如煩躁、易怒、焦慮等。中醫認為「肝主疏洩」，當肝氣不舒，自律神經與睡眠會受到乾擾。改善肝氣、安定情緒是許多女性重新找回思緒清晰的關鍵。

3. 補氣養血、活血：讓腦細胞真正「吃得到營養」。「腦要好，血要到」，更年期女性常因壓力與睡眠不佳導致氣血不足，影響腦部供應，造成健忘和專注困難。透過補氣養血、活血化瘀可增強大腦供氧與營養，提高整體運作效率。

此外，精油不僅具有芳香作用，還能作為調節大腦的輔助療法。賴睿昕中醫師指出，若情緒穩定與睡眠品質不佳，將影響大腦恢復。臨床常用的四大精油包括：

- 真正薰衣草：舒緩杏仁核和山丘腦緊繃，改善焦慮、提升睡眠深度。 - 快樂鼠尾草：被視為「植物界的雌激素調節者」，適合潮熱和情緒波動。 - 甜橙/佛手柑：減少白天的緊張與煩躁，有助於壓力型失眠。 - 乳香：提升安定感，對腦部「雜音感」、心神不寧效果佳。

這些精油常見使用方式包括擴散、足浴、脈搏點塗等。然而，若原本有荷爾蒙治療或慢性病用藥，仍需由專業芳療師或中醫師評估，以避免不必要的交互影響。

除了中藥調理和精油輔助，針灸穴位也是一種有效的調理方法。如太溪、神門、三陰交、太衝等穴位可強化腎氣、調節交感與副交感神經，讓大腦在更年期的荷爾蒙波動中保持穩定。

賴睿昕中醫師提醒，健忘和專注力下降並不是更年期必然的老化現象，而是一段「可逆、可調、可提前預防」的時期。45 至 55 歲建議定期檢測荷爾蒙、睡眠與記憶狀態，並視需要接受中醫調理與精油輔助，以協助大腦維持最佳運作。只要掌握大腦保養節奏，更年期並非失智起點，而是身心重新平衡、讓智慧變清明的階段。