吃錯加速老化！營養師揭「10種毀膚食物」 杏仁助Skin Health

吃錯加速老化！營養師揭「10 種毀膚食物」

許多人追求青春永駐，但想要看起來年輕，關鍵不僅在於外表保養。根據營養師高敏敏的分享，存在著十種可能加速皮膚老化的食物，其中包含了過多糖分的食物、油炸食品、加工肉品以及酒精等常見飲食。這些食物中的有害成分會破壞皮膚細胞，促進自由基生成，從而加速老化過程。

然而，在這些對皮膚有害的食品之外，杏仁卻是有助於保持皮膚健康的好選擇。杏仁富含維生素 E 和 Omega-3 脂肪酸，能夠提供必要的抗氧化物質，幫助保護皮膚免受損傷。此外，它還能促進皮膚保濕，讓肌膚看起來更加光滑細緻。

為了延緩皮膚老化，除了注意飲食外，還需要保持均衡的飲食習慣。營養師建議應減少攝取高糖和油炸食品，增加水果、蔬菜以及全穀類的攝入量，這些食物富含抗氧化物質和纖維素，對皮膚健康大有裨益。

總之，在追求青春永駐的路上，除了外在保養之外，內在飲食也同樣重要。透過合理的飲食選擇，才能真正從內部促進皮膚的健康與美麗。