三高不自知 心血管寒冬如何護心

根據統計，台灣 20 歲以上被診斷出三高（高血壓、高血糖及高血脂）的民眾中，約有 4 至 7 成不清楚自身狀況。天氣寒冷時，血管會自然收縮，導致血壓上升，若慢性病控制不佳，則容易增加心血管疾病急性發作風險。國健署呼籲民眾應定期接受健康檢查，掌握自身健康數據，並特別注意頭頸與四肢保暖。遵循「少油、少鹽、少糖、高纖」飲食原則對預防心血管疾病非常重要。

國健署長沈靜芬指出，心血管疾病患者、高齡長者及三高族群應採取正確的抗寒措施，尤其是要注意頭頸和四肢的保暖。建議家中長輩多留意穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒用品，以確保保暖效果。

心血管疾病的危險因子包括缺乏規律運動、不健康飲食以及吸菸等不良習慣。國健署目前提供成人預防保健服務，30 歲以上的民眾皆可參與，建議血壓值應低於 120/80 毫米汞柱，空腹血糖值則為 70-99 毫克分升。對於一般民眾而言，無併發症的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）應保持在 130 毫克分升以下。若超出建議標準且持續未改善，建議諮詢醫療人員。

國健署已建置「科學算病館」，將健檢三高數據轉化為未來 10 年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病及心血管不良事件的風險預測。健康的飲食習慣可減輕心血管負擔，因此，民眾應遵循「三低一高（少油、少鹽、少糖、高纖）」飲食原則，避免過節時暴飲暴食，保持均衡營養。

此外，建議每周累積 150 分鐘的中度身體活動，如快走、慢跑、騎自行車及多爬樓梯。如果出現心臟疾病症狀如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或是有中風徵兆如無法完成「微笑、舉手、說你好」任一個動作，應立即就醫。

值得注意的是，冬季由於氣候寒冷，心房顫動的患者可能成為常客，若出現不適症狀應及時就醫。