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運動可製造「抗癌血」？研究揭 2 類運動最有效

根據外國一份小型研究顯示，單次進行高強度間歇訓練（HIIT）或阻力訓練後，乳癌康復者的血液中抑癌因子水平會顯著上升。這種變化有助抑制乳癌細胞生長、降低癌症復發風險。

該項研究於《乳癌研究與治療》期刊發表，分析了 32 名乳癌康復者。研究將受試者分成兩組，分別進行一次性的 HIIT 訓練或阻力訓練。研究團隊在運動前後收集血液樣本並進行檢測，以評估不同類型的運動對抑癌因子水平及乳癌細胞生長速度的影響。

結果顯示，兩種訓練方式均能顯著增加血液中的多種抑癌因子，如核心蛋白聚糖、白介素 -6 等。特別是 HIIT 訓練對於抑制特定乳癌細胞（MDA-MB-231）的生長方面效果更為突出。研究人員指出，運動「或有助降低癌症復發風險」，並強調其作為潛在抗癌治療手段的重要性。

然而，專家提醒需要進一步的研究來確認這些發現是否適用於所有癌症患者及康復者。乳房外科腫瘤醫生 Janie Grumley 表示，該研究檢測的是特定標誌物，未能直接確定運動能降低癌症風險，但對於沒有癌症史的人群，保持活動有助降低罹癌風險。腫瘤科醫生 Jack Jacoub 則指出，雖然樣本量較小，難以斷言運動「必然」會降低復發風險，但他強調無論是否有癌症病史，養成運動習慣都對預防癌症復發有所助益。

研究共同作者、運動醫學教授 Rob Newton 博士進一步解釋，單次的高強度運動可釋放肌肉因子（Myokines），這些分子如同「內源性藥物」，能夠直接減緩癌細胞生長。因此，即使只是短時間內的運動也能對身體產生有益效果。

如何進行有效的抗癌運動呢？結合 HIIT 訓練與阻力訓練是關鍵。建議每周累計 150 分鐘能提升心率的運動量，這些活動包括使用彈力帶、啞鈴或自身體重的肌力練習等。讓運動成為健康生活方式的一部分，而不是短期任務。

總之，定期進行適當類型的運動，不僅可以增強身體素質，還有助於降低癌症復發風險。保持活力和積極的生活態度，對預防疾病具有重要作用。