現代坐月子飲食不再限於吃酒？營養師提出6大原則保障產後媽媽健康
在過去，傳統上坐月子期間，女性多半會以「吃酒」為主要養生方式。但隨著時代的演進，現代人對於坐月子飲食有了新的理解和看法，不再將飲食限於喝高湯或酒類。根據營養師的研究，現在提倡的坐月子飲食應遵循六大原則，確保產後婦女能快速恢復健康。
首先，均衡飲食是核心原則之一。這意味著每日應該攝取各類食物，包括主食、蔬菜、水果和蛋白質來源，以獲得足夠的營養素。其次，增加富含鐵質的食物十分重要，因為產後婦女可能會出現缺鐵性貧血的情況。 THIRD, 保持充足的水分攝入也是必要的，有助於預防便秘並維持身體的新陳代謝。
再者，營養師建議在坐月子期間應該多攝取含 Omega-3 脂肪酸的食物，如深海魚類或亞麻籽油等，這些食物對於腦部發展及眼睛健康都十分有益。此外，適量的益生菌食物也應列入飲食中，例如優格、泡菜等，有助於改善腸胃道環境。
第四，營養師強調要避免過多攝取高糖和加工食品，因為這些食物可能會導致體重增加並增加慢性疾病風險。最後一個原則是保持耐心與適度的運動，以慢慢恢復身材及體力。適當的活動不僅可以促進血液循環，還有助於心情舒暢。
透過遵循這六大原則，現代婦女可以在坐月子期間獲得必要的營養和照顧，從而更快速地康復並迎接新生兒的到來。這些新的飲食建議不僅基於科學研究，也符合當代女性的生活方式與需求。
