現代坐月子新觀念：營養師提醒六原則補得剛好

在現代坐月子的過程中，營養師提醒新媽媽們遵循六大原則，確保補得恰到好處。這些原則包括：均衡飲食、適當進補、足夠水分攝入、適度運動、保持良好心情和充足休息。

首先，均衡飲食是關鍵所在。新媽媽需要攝取各種營養素，如蛋白質、維生素和礦物質等，來支持身體的恢復和乳汁分泌。其次，適當進補也不可忽視。在坐月子期間，可以適量食用黑芝麻、核桃等傳統滋補食品，但也要注意不要過於飽滿，以免消化不良。

足夠的水分攝入同樣重要。新媽媽每天需要喝足 2,000 毫升以上的水，以保持體液平衡和乳汁充足。此外，適當運動可以幫助身體恢復，增強免疫力。然而，運動量不宜過大，應以散步等輕微活動為主。

心情舒暢對於新媽媽的康復也很重要。家人和朋友的支持與關懷，以及參與一些簡單的社交活動，都能幫助緩解壓力，促進身心健康。最後，充足的休息是保障母體健康的基礎。新媽媽需要在白天和晚上都有足夠的睡眠時間，以確保身體能夠充分休整。

總之，在坐月子期間，遵循這些原則可以幫助新媽媽健康康復並更好地照顧寶寶。通過合理的飲食、適當的補充品和良好的生活方式，可以讓她們在這個特殊時期得到最佳的照護。