布碌崙健保諮詢會 中醫師講冬季養生與提升免疫力

大紀元於 2026 年 1 月 27 日報導，在布碌崙松柏之家社區服務中心舉辦了一場健保諮詢會，吸引了許多華人居民的參與。此次活動以中文提供醫療與保險諮詢，同時邀請到第三代御醫傳人黃艷影中醫師主講「冬季養生與免疫力提升」，透過中西醫雙重視角為民眾提供了實用的冬季健康護理建議。

黃艓影中醫師表示，冬季是呼吸道疾病高發期。寒冷乾燥的氣候讓病毒更容易存活，在通風不良的室內長時間活動，也增加了飛沫和接觸傳播的風險。從《黃帝內經》「冬三月，此謂閉藏⋯⋯無擾乎陽」中可以看出，冬天人體的陽氣會內收，防禦力相對降低，寒邪更容易入侵；而西醫研究也顯示，氣溫下降使人體免疫力下降，鼻黏膜的免疫防護能力隨氣溫每下降約 10°C 可能降低 30%至 50%，日照減少導致維生素 D 不足，呼吸道感染風險增加 40%以上。

黃艓影以軍隊比喻人體的免疫系統，長期過度消耗會導致疲勞與功能下降，病毒入侵時症狀更重、恢復更慢。她指出現代生活方式對免疫力有影響：缺乏運動、日照不足、長期焦慮和熬夜都會削弱抵抗力。適度曬太陽有助維生素 D 合成，規律運動和充足睡眠則是免疫系統修復的重要基礎。

中醫「護陽」的重點部位包括頸部（大椎穴）、背部、腰部和足部。黃艓影提到大椎穴為陽經匯聚之處，經常搓熱或艾灸有助於振奮陽氣，預防感冒。對於風寒型感冒，可通過搓熱背部、喝薑紅糖水和注意保暖來「把病擋在門外」；若出現發熱、咽痛等風熱症狀，可用刮痧等方式幫助退熱。

冬季飲食原則是溫補避寒，推薦羊肉湯、山藥、黑芝麻和薑棗茶。但她也提醒，不能過度補充，否則會傷及陰液。冬季應儘量避免各類寒涼食物，如冰飲、生冷沙拉、寒涼水果等。

黃艓影建議以天然食物為優先來源，而非大量服用單一成分的營養補充劑，因為整體食物中的多種成分彼此平衡更溫和安全。冬季養生的十大關鍵包括：頸背腰足保暖、晚上 11 點前入睡、溫補湯水、少食生冷、艾灸保健、補充維生素 V/D/C/鋅、規律運動、控制濕度、經常通風以及早期乾預。

活動結束時，黃艓影以「正氣存內，邪不可乾」作結，呼籲民眾從日常作息、飲食、運動與情緒管理做起，逐步累積健康資本，建立屬於自己的冬季防護網。