男性冬季養護聖品：番茄、豆漿、堅果與綠花椰菜-guard Against Prostate Issues in Wint

冬季男性養護聖品：番茄、豆漿、堅果與綠花椰菜

冬天來臨，不少男性會出現頻尿或排尿不順等問題。泌尿科醫師張英傑指出，攝護腺在寒冷的天氣中容易「卡住」，加上過度進補導致膀胱和攝護腺無法適應，因此最好遵守「四吃一少」的飲食原則，通過合理的飲食調整來維護健康。

番茄是冬季必吃的保養食物。它富含茄紅素，具有抗氧化、調節雄性激素的作用，可以有效減少攝護腺發炎的情況，緩解排尿不順問題。不過，高劑量的維生素 A 反而可能對攝護腺不利，因此需要適量食用。

豆漿和黃豆製品也能幫助穩定組織增生。其中的大豆異黃酮被稱為植物雌激素，有助於抑制攝護腺增生，甚至可降低攝護腺癌風險。建議民眾可以在早餐時將大冰奶換成溫豆漿，給攝護腺一個更友善的開始。

堅果含有豐富的鋅，而鋅是維持男性健康不可或缺的營養素，尤其是對攝護腺功能有密切關係。此外，綠花椰菜富含植化素、維生素 K 和 C，能降低身體慢性發炎，維持荷爾蒙穩定，特別適合攝護腺肥大或排尿不順的族群食用。

鍋物在冬季暖身又進補，但張英傑提醒，鍋裡常加酒會刺激膀胱，使排尿更不順暢；而麻油和薑則屬於上火食材，吃太多會讓下腹悶脹、尿急尿不乾淨。因此，冬天攝護腺最容易出狀況，建議進補時「偶爾吃、少量吃」。

總之，在冬季保護攝護腺健康，可以從日常飲食中做起。番茄、豆漿、堅果和綠花椰菜等食物都是不錯的選擇，但也要注意避免過度進補，保持均衡飲食，才能讓攝護腺舒服過冬。如果近期排尿速度變慢或夜間頻尿增加，建議盡早就醫檢查。