千禧之愛健康基金會助長者增肌運動營養雙管齊下

千禧之愛健康基金會近年來積極為長者們設計增肌運動及營養方案，透過雙管齊下的方式幫助他們遠離肌少症的威脅。2025 年下半年，基金會在花蓮縣再度展開其「肌力報到 蛋白送到」公益專案，與當地社會處合作，贊助 35 個社區據點，為 1000 位長者提供一整年的肌力強化訓練。

此項專案由台大醫院北護分院復健科設計的「肌力報到活力操」為核心，並以基金會提供的蛋白質飲品作為運動後補充。每周兩次的活動中，長輩們跟隨著影片練習這些簡單易懂的動作，然後馬上飲用蛋白質飲品，以此規律且簡便的方式逐步強化四肢力量。

根據基金會訪視結果，許多長者反映在家上下樓梯不再感到吃力，體能顯著提升。據點也回饋指出，活動受歡迎程度高，即使是坐在輪椅上的長輩們也能一起參與，甚至有人試著站起來練習。為了更科學地評估成果，基金會協助據點測量了長者的小腿圍、握力和坐站速度等指標，結果顯示，整體小腿圍和握力都有所提升。

此次參與活動的長輩平均年齡為 77 歲，其中超過四成的人高於 80 歲。在計劃實施前，約 47%的人小腿圍低於標準，而握力也有一半以上未達標。這些數據說明瞭推動增強肌力活動的重要性。經過 12 週的訓練後，長輩們的手腳更加有力氣，有超過九成的人認為活動對他們健康有所幫助。

在跳操過程中，有的動作較難掌握，如英雄式、併腳走等，這促使長輩之間形成了互相監督和鼓勵的習慣。花蓮縣社會處指出，透過基金會提供的教材與流程，有效帶領社區據點推廣肌力訓練及蛋白質補充，不僅提升了當地長者的肌肉力量，也增強了他們自主行動的能力。

千禧之愛健康基金會董事長許惠恆教授表示，花東地區因地理條件限制，資源相對不足。透過 3 個月的贊助計劃，基金會協助據點認識並落實肌力訓練與營養補充，幫助長者遠離跌倒及失能的風險。千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵則指出，未來希望能將此公益方案推廣至更多有相似需求的地方，幫助更多的長輩一起增強體力、補足蛋白質，享受自主且品質兼備的生活。