年節點心怎麼吃不發胖？營養師揭3大 Secrets

隨著農曆新年臨近，各式各樣的傳統點心如鳳梨酥、年糕與糖果陸續登場。面對這些美味卻又擔心會因此發胖的情況，營養師欣儀分享了三個「體重上升的關鍵」，教大家如何在享受美食的同時，也能吃得健康。

首先，掌握正確的份量是關鍵之一。即使是健康的傳統點心，攝取過多仍會導致熱量積累。建議可以先從少量嘗試開始，比如說一小塊鳳梨酥或幾粒糖果，之後再視情況慢慢增加分量。這樣既能品嚐到年節的美好氛圍，又不會不小心吃太多。

其次，選擇健康的點心也很重要。例如，可以優先選用低糖或是全穀類的點心，如五仁月餅、芝麻糕等，這些食品比較容易消化且營養均衡，相比起高糖與高脂肪的食物，更能滿足節日的甜蜜感卻不會對身體造成太大負擔。

最後，搭配適量運動也是必不可少的一環。在享用美食之餘，不妨多走動或安排一些輕鬆的活動，比如逛廟會、看燈籠展等，這些活動都有助於燃燒卡路里，從而幫助保持良好的體重。

總結來說，在新年期間，只要控制好食物的攝取量，選擇健康的食物，並配合適度運動，就能在享受節日美食之餘，避免發胖。這就是營養師欣儀為大家帶來的三個「 Secrets」，讓我們一起聰明吃過好年吧！