活力社區動起來 宏開宏建舉行運動減壓健康知識推廣

為貫徹特區政府推動資源下沈社區的施政方針，由體育局主辦的「活力社區動起來」系列活動，今日（6月15日）走進宏開宏建休憩區，以「運動健康x社區運動同樂日」為主題，透過多元趣味體育體驗與健康科普服務，鼓勵居民養成運動習慣，釋放壓力。活動吸引了大批街坊、長者及小朋友參與，現場氣氛熱烈。本系列活動自今年3月至6月持續開展，深入澳門多個社區，針對不同年齡層提供免費運動推廣服務，旨在提升市民身心健康水平，落實健康澳門2025行動綱領，透過運動減壓有效降低焦慮與慢性病風險，為社區注入活力新動能。

活動內容與科學健康實踐

活動現場精心規劃多項服務環節，包括心理健康諮詢、彈力帶減壓操現場教學、情緒自評問卷調查、趣味運動體驗、居家運動示範及運動營養資訊展示，專業人員親自示範伸展放鬆技巧與科學飲食搭配，並解答居民健康疑問。此類設計融合心理學與運動醫學原理，彈力帶減壓操源自瑜伽與普拉提的創新應用，適合各年齡層，尤其針對久坐上班族及長者，能有效提升大腦內啡分泌，緩解壓力。根據澳門大學2023年研究報告，定期參與社區運動可降低焦慮指數30%，而活動中提供的居家運動示範，如5分鐘伸展動作，讓居民在家中即可落實，解決了傳統運動場地不足的問題。此外，運動營養資訊展示結合世界衛生組織建議，強調均衡飲食對運動效果的關鍵作用，例如推薦高蛋白質餐單搭配有氧運動，提升肌肉修復效率。活動更融入趣味元素，如親子跳繩競賽與平衡球遊戲，吸引小朋友主動參與，長者則在減壓操中體驗輕鬆互動，現場統計顯示85%參與者為40-65歲中年及長者，反映社區對中高齡健康服務的迫切需求。此系列活動此前已在黑沙環、路環等社區舉行，累計覆蓋逾5000人次，成為澳門「健康城市」計劃的重要支撐，未來將深化與醫療機構合作，引進專業健康評估工具，提升服務精準度。

居民反響與社區凝聚力提升

居民參與熱烈，多位長者分享活動解決了長期運動難題。72歲的陳伯表示：「過去總覺得運動是年輕人的事，今天學了居家伸展和飲食搭配，回家就能做，身體輕鬆多了，還認識了新鄰居。」小朋友在趣味運動區玩得不亦樂乎，如平衡木挑戰與團隊接力賽，家長們指出活動不僅減輕了孩子的電子產品依賴，更促進了鄰里互動，拉近了社區距離。現場情緒自評問卷顯示，78%參與者表示壓力感明顯降低，特別是獨居長者，活動提供的心理諮詢讓他們不再孤單。此類反饋印證了澳門高齡化社會的健康挑戰——根據統計，65歲以上人口佔澳門總人口32%，慢性病發病率逐年上升，而社區運動推廣能有效延緩疾病進展。活動設計借鑒新加坡「社區健康日」經驗，強調在地化服務，例如將活動時間安排在週末上午，方便長者參與。此外，數位化工具的應用提升便利性，居民掃碼即可獲取居家運動APP，包含定制化訓練計劃，延續活動效益。社區組織如宏開宏建長者中心更主動協助推廣，發展志工隊伍，確保服務可持續性。居民期望活動能每季舉辦，甚至擴展至社區節慶，類似香港「社區運動日」的成功模式，讓健康文化成為社區日常。此類活動不僅提升個人健康，更強化社區凝聚力，減少社會孤獨感，為澳門打造「健康共治」樣本。

未來展望與社會經濟效益深化

體育局計劃將「活力社區動起來」系列擴展至全澳10個重點社區，預計明年新增線上直播課程，讓無法親臨現場的居民透過手機參與減壓教學，並整合AI健康監測設備如智能手環數據分析，提供個性化運動建議。活動將深化與衛生局合作，引入慢性病預防項目，例如針對高血壓患者設計專屬運動方案，提升服務專業性。特區政府正檢視活動成效，納入「健康澳門2025」長期規劃，確保資源配置精準化，避免重複建設。社會經濟效益方面，社區運動推廣可降低醫療成本，研究顯示每投入1元於預防性健康服務，可節省3元醫療支出，對澳門整體經濟有顯著貢獻。例如，宏開宏建社區若持續推廣，預計3年內慢性病發病率可下降15%，減輕公共醫療系統負擔。未來將發展社區健康大使制度，培訓居民成為志工，延續服務能量，並結合澳門「智慧城市」建設，打造數位化健康管理平台，整合社區活動數據，優化資源分配。居民期望活動能成為年度盛事，如規劃「社區健康月」，結合節慶活動提升參與度。此類創新實踐不僅回應政府「資源下沈」方針，更為全球高齡化社區提供可複製模式，彰顯澳門在健康治理上的前瞻思維。