壞情緒會提高罹癌風險！營養師警示8種癌症與壞心情有關恐傷健康

心理壓力對健康影響甚鉅，尤其是長期壓抑情緒更是提高罹患癌症的風險。營養師高敏敏提醒大家，壞情緒會影響免疫系統，並與多種癌症有關。她列舉了八種可能因不良情緒而增加患病機率的癌症，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌以及大腸直腸癌。

不同的情緒壓力對身體造成影響的方式不同。例如，持續的恐懼和焦慮與肺癌有關；高度緊繃且責任感強但難以表達的人較易罹患甲狀腺癌；情感壓力、人際衝突及情緒抑制則是乳癌發病的潛在因素；長期壓抑憤怒與委屈的個體容易罹患胃癌；對資源匱乏感到焦慮和不安的人群易得肝癌；家庭情緒衝突未解且長期承載壓力者可能增加胰臟癌風險；安全感缺失、自信心低落及恐懼否定心理狀態則是淋巴癌的重要因素之一；無法消化壞情緒的個體容易罹患大腸直腸癌。

面對這些不良的情緒，營養師高敏敏建議通過飲食來輔助調節。她推薦五類有助穩定情緒的食物，包括深海魚如鮭魚和鯖魚、全穀與堅果類如燕麥、糙米、核桃和腰果、深綠色蔬菜如菠菜和芥藍、乳製品和優格以及香蕉和黑巧克力。這些食物富含 Omega-3 脂肪酸、B 群維生素、鎂、色胺酸及益生菌等營養素，可幫助穩定情緒。

高敏敏強調，情緒壓力若長期積壓而不宣洩，確實可能危害健康。她呼籲民眾不要獨自承擔壓力，應適時放鬆並保持均衡飲食、充足睡眠和規律運動，以維持身心的穩定狀態，這對於預防癌症至關重要。