營養師警告：壞情緒易致癌八種情緒相關癌症全曝光

現代人生活壓力大，許多人習慣將負面情緒往肚裡吞，但營養師高敏示警，壞情緒若長期堆積，恐導致免疫力失衡並增加罹癌風險。她點名八種與情緒密切相關的癌症，提醒民眾要重視情緒健康。

首先，肺癌常與長期焦慮有關。患者往往對生活變化或生死議題感到恐懼，內心長期處在壓力或焦慮中，容易產生無力感與情緒上的窒息感。其次，甲狀腺癌的族群個性緊繃、容易焦慮，時常覺得「想做卻力不從心」，對於內心糾結、責任感過重的人特別容易有共鳴。

女性常見的乳癌則多源於情感壓力未釋放。親情或人際間常有衝突，患者卻易把委屈放在心裡、不願表達，長期情緒積壓會讓身心都緊繃。在消化系統方面，胃癌多因憤怒或委屈的情緒無法釋放，時常壓抑情緒，久而久之「情緒消化不良」就成了壓力來源。大腸直腸癌也是因為壞情緒難以消化，總是壓抑在心裡，長期壓力累積進而影響腸胃健康。

此外，肝癌與害怕匱乏、空缺有關。這類人對飢餓或失去感到不安，總是擔心資源不足導致情緒長期緊繃。胰臟癌通常涉及與家庭相關的情緒衝突未解，內心矛盾使壓力持續發酵。淋巴癌則是缺乏安全感，對自己沒有信心，「易感到焦慮、害怕被否定」。當心裡失去穩定感，身體也會跟著緊張。

要改善壞情緒，高敏敏進一步強調，可以靠日常營養素的補充，幫助我們回到平衡狀態。她建議攝取以下五類食物：

1. 鮭魚、鯖魚等深海魚類，富含 Omega-3 脂肪酸，有助穩定情緒並減少焦慮憂鬱。 2. 燕麥、糙米、核桃、腰果等全穀與堅果類，提供 B 群、鎂與色胺酸，幫助能量代謝與血清素生成。 3. 菠菜、芥藍等深綠色蔬菜，含葉酸與鎂，能舒緩壓力荷爾蒙並穩定神經系統。 4. 乳製品與優格能補充色胺酸與益生菌，調整腸道菌相並提升好心情。 5. 香蕉與黑巧克力則富含維生素 B6 與可可多酚，「可促進快樂荷爾蒙分泌」。

她最後提醒，情緒長期堆積真的會「吃掉健康」。呼籲民眾別再逞強一個人撐著，該放鬆時就放鬆，飲食均衡、睡眠充足並保持運動，「讓身體和情緒一起回到平衡，才是最好的防癌法」。