怕被貼標籤？中醫明白憂鬱症患者有顧忌 溫和療法可以「這樣做」

怕被貼標籤？中醫明白憂鬱症患者有顧忌 溫和療法可以「這樣做」面對有身心症困擾的人，如果你的安慰只會說「別想太多」，專家提醒你，那不如不說，因為這不但沒有減輕患者的負擔，反而讓患者覺得「你不懂我」。如何陪伴患者走出情緒低谷，中醫師有方法。馬光中醫診所醫師陳昭仁表示，面對憂鬱、焦慮等情緒困擾，最令人煎熬的往往不是症狀本身，而是被周遭貼上「抗壓性低」、「想太多」的標籤。許多人因此怯於掛號求診，選擇躲起來，任由身心持續耗損，不知何時能有起色。相較於直接到精神科掛診，陳昭仁說，中醫提供了一種更為溫和、整體的切入視角。中醫不是把問題簡化為「大腦生病」，而是認為它是全身「氣血陰陽失衡」的表現，從調整體質、陪伴身體復原的取向，讓許多害怕被標籤化的患者，找到一條更容易接受的療癒方式。中醫如何看待身心症？陳昭仁說，中醫自古便認識到情緒與臟腑的緊密連結。經典記載如「思傷脾」、「憂傷肺」，指出長期憂思會耗損脾氣，導致疲倦、消化不良；而悲傷過度則可能影響肺氣，讓人胸悶氣短。現代常見的憂鬱情緒，陳昭仁表示，中醫多歸因於「肝氣鬱結」、「心脾兩虛」或「氣機不暢」，視其為一種全身性的能量（氣血）卡關或虧虛狀態，並非單一器官的病變。看更多：就是要那個光！天氣變冷心情就變差 專家：早上起床要先做「這件事」 中醫調理身心 3 步驟 1. 藥物與針灸：疏通鬱結 安神定志中醫會依據個人體質，選用疏肝解鬱（如逍遙散）、養心安神（如甘麥大棗湯）或健脾益氣的方藥，從根本調整失衡的狀態。並搭配針灸刺激如「內關」、「太衝」等穴位，能有效緩解緊繃、焦慮與胸悶，促進身心放鬆。2. 簡易自我調理：按穴、伸展與茶飲每日可按壓「內關穴」（手腕橫紋下三指幅）緩解心悸胸悶；練習「貓牛式」瑜伽伸展背部，幫助疏通氣血。看更多：失戀要吃香蕉皮有科學根據！抗憂鬱成分曝光 DIY 飲品助解憂 茶飲推薦「安神美心飲」：材料：取炙甘草 1 克、浮小麥 5 克、紅棗 2 枚、酸棗仁 2 克。作法：熱水沖泡，有助養心安神、緩和情緒。3. 建立支持系統與耐心身心調養需要時間。除了配合醫師的治療計畫，建議嘗試加入溫和團體活動（如氣功班），建立安全的人際支持。療癒是逐步教導「心」與「腦」放鬆的過程，請每天給自己一點肯定，接納現狀，耐心陪伴自己前行。看更多：早起變缺點？節氣大雪要跟著太陽作息 中醫：「薑心比心」甜湯備起來 ◎ 圖片來源／健康 2.0 資料照．達志影像/shutterstock 提供◎ 資料來源／陳昭仁中醫師