久坐 Shoulder Pain & High Blood Sugar？中醫調肝脾找回代謝平衡

每天坐在電腦前工作，除了進食和上廁所的時間外，幾乎都黏在位置上。隨著工作的壓力與日俱增，下班後不僅肩頸僵硬，全身還會感到痠痛。明明努力控制飲食，卻發現血糖和體重還是沒有改善。很多人的生活陷入這樣的困境：「這樣的人生到底是怎麼回事？」也常有病人來門診詢問：「中醫真的可以幫忙嗎？」

個案分享 一位 57 歲的陳小姐，是工作多年來始終久坐辦公室的行政人員。由於長時間坐在電腦前，活動量極少，近幾個月來她感受到肩頸疼痛逐漸加劇，甚至連轉頭和低頭都變得困難，這嚴重影響了她的工作效率。除了肩頸問題，陳小姐還長期受到膝蓋退化性關節炎的困擾，走路時總是感到卡卡不順。另一方面，她已經服用了十多年降血糖藥物，但血糖控制情況始終不佳。

嘗試過多種方式但效果有限 為了緩解不適，陳小姐平日規律服用降血糖藥物，在肩頸或膝蓋疼痛時也會依賴止痛藥來渡過工作日。偶爾她會去推拿按摩，或者自行使用痠痛貼布以期身體能稍微放鬆一些。然而這些方法僅能短期緩解不適，並不能根治問題；血糖值也始終沒有明顯改善。她開始擔心長期依賴止痛藥可能會對健康造成更大影響，但也感到無力改變。

中醫治療的希望 真正讓陳小姐下定決心看中醫的原因，在於肩頸疼痛已經嚴重影響到她的生活品質和工作效率。她希望能通過針灸緩解長時間緊繃與疼痛的情況，並期待從根本調整體質。在中醫觀點中，現代人長期承受工作壓力容易導致「肝鬱」；加上外食頻繁、用餐時間不固定，久而久之影響消化吸收功能，形成「脾虛」。這些狀態如果長期存在，身體的修復與代謝能力下降，可能會進一步影響到「腎氣」，讓整體機能逐漸衰退。

中醫治療方向 經過詳細問診和評估，陳小姐的體質被定為「肝鬱脾虛」。治療並非一味進補，而是透過「疏肝健脾」來幫助身體恢復正常的代謝與調節能力。治療方案包括針灸放鬆長期緊繃的肌肉、減輕疼痛；搭配中藥調整體質，改善消化吸收和代謝功能；同時配合三伏貼和三九貼，以期在不同季節都能保持較穩定的狀態。

治療效果 隨著持續調理，陳小姐的身體狀況逐漸改善。她的糖化血色素由 113 年 12 月的 8.1 逐漸下降到 114 年 6 月的 6.8。此外，她也感受到肩頸僵硬和全身緊繃的情況有所改善，疼痛發作的頻率降低，精神與工作效率都比過去更好。

居家保養建議 為了保持療效穩定，陳小姐平時可以注意以下幾點： 1. 飲食順序很重要：以原型食物為主，進食時先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃澱粉；避免空腹吃水果或甜食。 2. 久坐記得起身活動：每坐 30 分鐘到 1 小時，起身伸展、活動筋骨，同時補充水分。 3. 穴位按摩放鬆身心：平時可按壓內關穴和足三里穴，有助於放鬆緊繃情緒，促進消化與整體循環。

透過上述中醫治療及居家保養方法，陳小姐逐漸找回了健康的生活品質。