布碌崙健保諮詢會 中醫師談冬季護陽與提升免疫力

在布碌崙松柏之家社區服務中心舉辦的一場健保諮詢會上，第三代御醫傳人黃艷影中醫師針對冬季養生與提升免疫力作了精彩演講。此次由新唐人大紀元媒體集團主辦的活動吸引了眾多華人居民參與，特別以中文提供醫療和保險咨詢服務。

黃艷影指出，冬天是呼吸道疾病高發期，寒冷乾燥的氣候讓病毒更容易生存，加上室內通風不良，增加了飛沫傳播風險。她從中西醫雙重角度剖析冬季養生要點：《黃帝內經》提到「冬三月，此謂閉藏」，冬天人體陽氣內收，體表防禦力下降；而西醫研究顯示，寒冷會降低免疫功能，每降 10°C 鼻黏膜免疫能力可能下降 30%至 50%，同時日照不足導致維生素 D 缺乏，使呼吸道感染風險增加 40%以上。

黃艷影比喻人體免疫系統像一支軍隊，長期過度消耗會導致疲勞和功能下降。現代生活方式如缺乏運動、日照不足、長期焦慮和熬夜，都是削弱抵抗力的因素。她強調適度曬太陽有助合成維生素 D，規律運動和充足睡眠是修復免疫系統的基礎。

中醫「護陽」重視頸背腰足保暖：大椎穴位於頸部（陽經匯聚，需保暖防風寒）；背部督脈與膀胱經循行，受寒易全身乏力；腰部腎主一身之陽，需保暖；腳部寒從腳起，建議晚間用薑、艾葉、紅花泡腳 20 分鐘。黃艷影強調大椎穴經常搓熱或艾灸有助振奮陽氣預防感冒。

對於風寒型感冒可使用搓熱背部、喝薑紅糖水、注意保暖來「把病擋在門外」；若發熱、咽痛等風熱症狀則可用刮痧等方式幫助退熱。但她提醒，這些方法不能替代專業治療，出現高燒不退、呼吸困難、意識模糊時應立即就醫。

冬季飲食原則是「溫補避寒」，推薦羊肉湯、山藥、黑芝麻和薑棗茶，可以溫補脾胃、補氣養血、暖腎護陽。她提醒避免食用冰飲及生冷食物，冰飲會傷損脾胃陽氣；生冷沙拉需消耗大量陽氣來消化，加重脾胃負擔；寒涼水果冬季食用易傷陽，梨雖潤肺止咳但風寒咳嗽者不宜生吃。

黃艷影建議優先從天然食物獲取營養，例如深海魚、水果、蔬菜和全穀類，因為整體食物中的多種成分彼此平衡更溫和安全。她總結冬季養生的十大關鍵：頸背腰足保暖、晚上 11 點前入睡、溫補湯水、少食生冷、艾灸保健、補充維生素 V/D/C/鋅、規律運動、控制濕度、經常通風，早期乾預。

黃艷影以「正氣存內，邪不可乾」作為演講結尾，呼籲民眾從日常作息、飲食、運動與情緒管理做起，逐步累積健康資本，建立屬於自己的冬季防護網。