楊冪分享美腿神湯加一招 輕斷食助減肥

女星楊冪分享美腿維持秘訣，透過「煎蛋蘿蔔湯」配以輕斷食法，讓體重快速下降。楊冪長期保持纖細的身材，成為許多人的效仿對象。她在社群平台公開分享自己的飲食習慣，包括喝「煎蛋蘿蔔湯」以及實行輕斷食法。

營養師高敏敏指出，「5：2 輕斷食法」是一種彈性較高的間歇性斷食方式，執行原則為一周中有五天正常均衡吃，剩下兩天則進行低卡路里飲食。這種方法的優點在於它不需要連續執行，讓減重過程更加容易達成。

楊冪分享的「煎蛋蘿蔔湯」之所以受到歡迎，主要原因是其健康又簡單易做。此湯包含了白蘿蔔、雞蛋及枸杞等食材。營養師高敏敏進一步解釋，白蘿蔔富含水分與膳食纖維，能幫助消化和排便；雞蛋則是優質蛋白來源，有助於增加飽足感；而枸杞中的抗氧化成分可以改善皮膚狀況並促進代謝。

除了煎蛋蘿蔔湯，楊冪還遵循「5：2 輕斷食法」。此方法建議男性在輕斷食日攝取 600 卡路里、女性則為 500 卡路里。具體來說，在輕斷食日的早餐可以選擇水煮蛋 1 個、蔬菜 2 份、水果 1 顆及澱粉類食物 1 份；晚餐則搭配 1 掌心大小的蛋白質來源，如瘦肉或豆製品、一小把堅果和 2 份蔬菜。

高敏敏營養師提醒，減脂過程中重在「吃得均衡有品質」。即使是在輕斷食日，仍需確保攝入足夠的營養，避免因過度節食而影響健康。她建議可以透過選擇正確的食物來幫助身體更好地進行減脂工作，例如增加膳食纖維、控制總熱量等。

因此，想要達到理想的體重和良好身材的人們不妨參考楊冪分享的方法，配合「5：2 輕斷食法」及飲食上的調整，讓自己的身形更加勻稱。