Mouth Ulcer Painful? Try These 2 Anti-inflammatory Acupoints

嘴破口瘡痛到說不出話？中醫急救 2 大消炎穴位

兒童或成人可能遇到的口腔問題之一就是口瘡，它常常表現為嘴唇內側、舌頭或口腔黏膜上出現一至數個小潰瘍。這些潰瘍呈現白色、紅腫且疼痛的症狀，影響進食和刷牙，甚至連說話都可能變得困難。中醫觀點認為口瘡與體內火熱濕互相影響有關。

吳宛容中醫師指出，口瘡並非單純的「上火」，而是體內的「火、熱、濕」互相影響，導致口腔黏膜受損。《黃帝內經》提到：「口者，心之竅。」這意味著口腔與心火以及脾胃運化密切相關。若近期熬夜、壓力大或火氣上升，容易形成「虛火上炎」；而飲食過於油膩或甜食攝取過多則會造成「濕熱積於脾胃」。這些熱氣會循經上攻口腔，進而誘發口瘡。

此外，有些人本身體質偏虛弱，免疫力下降時也容易反覆出現潰瘍，中醫稱之為「陰虛」或「氣虛」所致。

中醫治療口瘡的方法會根據個人體質的不同而有所調整。主要可分為「清熱、養陰、健脾」三大方向：火氣旺盛的人（如壓力大、熬夜、燥熱）應以清熱降火、安神為主；脾胃濕熱的人（常吃油炸、甜食、長痘）則需加強健脾、祛濕、排熱；體質虛弱者（常感冒、反覆潰瘍）則要加入補氣、養陰、提升免疫力的治療。

針灸也是中醫治療口瘡的方法之一，常用的穴位包括合谷、內庭、少商等。這些穴位可迅速緩解疼痛、改善口腔血液循環。若潰瘍疼痛明顯，也可搭配中藥含漱液，局部有消炎、收斂與促進黏膜癒合的效果。

良好生活習慣是預防口瘡關鍵

吳宛容提醒，想要遠離口瘡困擾，生活習慣的調整至關重要。睡眠是最重要的「降火藥」，建議盡量在 23:00 前入睡，讓身體有充足時間修復黏膜、調整免疫。飲食要避免甜、辣、炸等三大雷區，多攝取蔬果、保持水分充足有助於腸胃順暢、火氣自然降。壓力管理也很重要，建議每天至少花 10-15 分鐘深呼吸、散步或伸展，讓身心放鬆。

此外，保持口腔清潔也很關鍵，避免使用過度刺激性的漱口水，刷牙動作要溫和，減少黏膜受傷與感染。

在家也能做的穴位按摩與茶飲

吳宛容分享了兩個穴位按摩方法，在家也能簡單保養：合谷穴位於手背虎口處，拇指與食指間。按壓 1-2 分鐘，每天 2-3 次，有助於清熱止痛、改善口腔發炎。內庭穴則位於第二、三腳趾縫間，按壓 1 分鐘，可明顯減輕口腔燥熱感，改善因飲食不當引起的口瘡。

此外，吳宛容也推薦兩款簡單茶飲：菊花薄荷茶（清熱降火）：菊花 3g、薄荷 1g、甘草少許，熱水沖泡 5-10 分鐘即可。適合清頭面熱、口腔火旺、熬夜後破嘴的情況。淮山薏仁水（健脾祛濕）：淮山 10g、薏仁 15g，加 500ml 水煮 20 分鐘。有助於降低脾胃濕熱、減少反覆口瘡體質。

總之，透過調整生活方式和適時的中醫治療，可以有效緩解甚至預防口瘡問題。