不想吃保健食品？這些蔬果護眼睛！地瓜葉、菠菜、紅蘿蔔……都含有護眼成分

為了護眼，除了可以選擇吃保健食品外，還有很多蔬果含有對眼睛有益的營養成分。例如地瓜葉、菠菜、山茼蒿和羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含葉黃素，可預防黃斑部病變；紅蘿蔔則因為豐富的維生素 A，能幫助保持夜間視力。此外，藍莓中的花青素除了可以緩解眼睛疲勞外，木瓜和芭樂也含有對眼睛有益的維生素 A 和 C。

除了蔬果，某些富含 omega-3 脂肪酸的海鮮如鮭魚、鯖魚等也有助於預防乾眼症。素食者則可選擇亞麻仁油或堅果類作為替代品。營養師珊珊在臉書粉專上建議，每天至少三餐都應考慮健康飲食的可能性，如果不想吃保健品，多攝取上述食物，可以有效護眼。

此外，對於眼睛的保養，除了合理膳食外，還需要注意用眼衛生。建議每看 30 分鐘螢幕後就應該休息一下眼睛，眺望遠處或閉目養神片刻。透過均衡飲食和良好的生活習慣，可有效保護我們的心靈之窗——眼睛。

至於思覺失調症，有時候需要藉助藥物治療以及心理治療來控制病情。患者應當鼓起勇氣向專業人士求助，及時求診以獲得最佳的治療方案。

孩子在換尿布時若出現咔嗒怪聲，可能表示髖部存在問題，建議父母應盡早發現並處理，以免造成終身跛行。因此，對於孩子的身體異常聲音，家長們應該提高警覺，及時帶孩子就醫檢查。