30歲起抓三高！國健署推成人預防保健新策略

國健署於 2025 年宣佈，將成人預防保健服務的起始年齡下修至 30 歲。根據最新調查數據顯示，慢性疾病已呈現年輕化趨勢，在 30 至 39 歲族群中，高血脂的比例達到 18.7%，高血壓者佔 9.7%，2.5%的人出現高血糖問題。這項統計結果指出，三高不再是中老年人才會罹患的病症。為此，國健署自 2024 年開始，將成人預防保健服務的起始年齡下修至 30 歲，呼籲民眾把握「三十而立、立健康」的關鍵時刻，積極進行早期預防。

根據 113 年的十大死因統計，與三高相關的慢性疾病已佔據五成以上。此外，2019 年至 2023 年間，國民營養健康調查顯示，30 至 39 歲族群中高血脂、高血壓與高血糖的比例不容忽視，而許多年輕人由於症狀不顯著，往往低估自身風險，錯過了早期介入和生活調整的最佳時機。

為了因應現代生活型態以及慢性病年輕化的趨勢，國健署決定提前佈局，成人預防保健服務自 2024 年 1 月 1 日起擴大至 30 歲以上民眾。國民健康署表示，期望國人能從 30 歲開始，將健康視為最重要的長期投資。

成人預防保健不僅包括一次性的健康檢查，更是一套整合風險評估、健康諮詢與行為介入的策略。根據不同年齡和健康風險，服務提供不同篩檢頻率：30 至 39 歲每 5 年一次；40 至 64 歲每 3 年一次；65 歲以上每年接受檢查。檢查項目包括健康行為調查、身體檢查、血液與尿液檢驗以及衛教諮詢，可針對血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能與體重指數等常見問題進行早期掌握。

自 2024 年起，衛教諮詢內容升級，納入慢性病風險評估和腎病期別提示，並提供每週至少 150 分鐘的運動建議、健康餐盤指引及均衡飲食指導。國健署強調，成人預防保健服務對於三高和慢性疾病的預防非常重要。定期檢查可幫助建立個人健康基線，掌握數值變化趨勢，提早與醫療人員討論後續管理方向。

為此，30 歲以上的民眾應養成定期檢查的習慣，從日常生活實踐健康行動如規律運動、均衡飲食和戒菸，啟動長期健康管理。目前全國已有約 7,000 家醫療院所提供成人預防保健服務，民眾可以上網查詢並預約相關資訊，相關內容可至國民健康署「健康九九 +」成人預防保健 880 方案懶人包查詢。