黃惠如：從「快手小黃」到慢捨離 探尋與自己呼吸合拍的節奏

黃惠如的生涯轉折，如同許多人在人生下半場的縮影。前半生，她是《康健》雜誌總編輯，長期耕耘健康與醫藥領域，國內外獲獎無數，推動許多政策變革。她報導議題快狠準，總是能引起廣大迴響。然而，在十年前，黃惠如選擇了離開待了 18 年的公司，放下熱愛的媒體工作，一人前往印度瑜伽首都瑞詩凱詩旅行，取得瑜伽師資證照。回台後，她將銳利的觀察化為書籍寫作，開啟《慢老》系列寫作，提倡延長健康中年的各項新知。從《慢老》到《慢捨離》，黃惠如的探索從身體走向內心，談居住空間的整理，探究不捨的心情，但更重要的是讓我們不捨的糾結如何突破難關，還給自己一個清爽自在的人生。

我年輕時有個綽號叫「快手小黃」，做什麼都很快。但現在出的書卻越來越「慢」，《慢老》、《慢養》到新書《慢捨離》，這些著作告訴了我們速度與效率不見得帶來幸福，反而會讓人疲累，成為別人期待的樣子。直到我去印度，才發現面對失控，反而能得到宇宙給的禮物。

過去對控制與速度的執著，其實不見得能帶來真正的快樂。當時我才發現，為了迎合別人的期待而被不斷驅動，不停奔跑，最終只是讓自己更加掙扎。回到台灣後，很多人仍然認為我生活自律，但我體會到的「慢」，是回歸與自己呼吸合拍的節奏、順著自己的步調。有時我仍被過去身為記者和上班族的角色所驅動，但意識到了這是一種取捨的過程，這些角色追求的速度與效率不一定對我自己那麼重要，也不一定與我的人生直接相關。

以前我從南部來到北部讀書，因為租屋空間有限，曾迷戀各種日本收納書與整理術。大學時期就開始買相關書籍，學習整理物品的觀念。後來發現西方甚至出現了「斷捨離癱瘓症候群」，因為大家照著方法整理時，常卡在「要不要丟」的選擇上，最後越整理越亂。我自己的做法比較簡單：先從垃圾類開始丟，建立「丟的手感」。如果真的捨不得，可以先放進「也許箱（maybe box）」，設定三個月或半年後再看，若少了它覺得沒關係，就放手。若真的無法捨棄，允許自己捨不得。我認為留下來的東西有些是需要的、正在使用的，有些是你所愛的，就算別人不理解沒關係，但那代表你自己的一部分，某些物品承載了你的記憶與經驗，不必強迫自己割捨。

面對整理時的壓力，我學會將它分成一個個小任務。不要想著一下子就把整個家都整理完，而是設定「熱點」：廚房水槽、爐灶、茶几、衣櫃的一個區域，給自己 15 分鐘，只做一件事，累積成就感。例如現在正是換季期間，不必想著要一次整理完所有衣服，告訴自己今天先處理內衣類、夏季的裙子類。把大任務切成明確的小目標，是實用的管理學，也可以應用在家事上。我發現，當我一步步擦亮水槽、清掉瀝水籃、讓茶几平面清空時，只要看到一點改變，視覺上立刻變得很舒服，心情也跟著變好了，就會有動力繼續下去，你就會想再給自己下一個十五分鐘，繼續整理下一個角落。這樣一點一滴的改變，讓我真正理解什麼叫「慢」，它不是停下來，而是活在屬於自己的節奏裡。

我以前有很多旅遊照片、日記、訪談紀錄筆記等等都捨不得丟，包括在職場上獲得的獎牌和獎杯也想留下來紀念。但後來我大部分都丟掉了，因為紀念不一定要寄託在很多物品上，珍貴的是當時努力的自己，那些快樂的記憶早已留在心中，更重要的是期待未來還會有新的高光時刻。另外，我不覺得可以替別人丟東西，例如有一次我陪媽媽整理化妝品，認為別人的東西是她自己去擁有，自己決定去留，我可以陪伴她一起整理，這個對話與互動的過程更重要。

慢捨離背後其實很多時候是在心裡找到滿足感，瑜伽裡常說的 Karma（業力），類似黏在身上的習慣和慾望。有時我也會想買耳環、衣服這些讓人快樂的漂亮小東西，但慢慢會問自己：「我真的需要這麼多嗎？」

但家裡不可能放下所有東西，也不需要這麼多。我認為這是一個慢慢拉扯、慢慢剝離的過程，它不可能一步到位，就像修行一樣。慢慢練習、進步，你會成為一個覺得自己能整理的人，告訴自己：「我是可以整理的人，我喜歡這樣的生活方式和節奏」，改變自我定位，是最有效的長久習慣。