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在現代人忙碌的生活節奏中，消化不良已經成為常見的問題。不少人習慣在餐前喝熱湯或快步走來暖胃，但《醫學大聯盟》營養師許瓊月表示，其實只需簡單地深呼吸就能有效幫助腸胃消化。她提到，「深呼吸」能夠刺激腦中的迷走神經，讓胃腸道進入準備狀態。

許瓊月解釋說，掌管消化系統的主要為副交感神經，在放鬆的情況下負責修復與營養吸收。然而，當人們處於高壓和忙碌的狀態時，交感神經會變得活躍，抑制了消化功能，這導致許多高壓人群即使吃得健康也容易出現胃腸不適。

深呼吸之所以能改善這種情況，是因為它可以啟動迷走神經。當我們緩慢且深長地吸氣和呼氣時，就會刺激迷走神經，而迷走神經是連接大腦與腸胃的重要通道。一旦受到刺激，迷走神經會促使副交感神經活躍，幫助消化系統做好準備。許瓊月指出，這種呼吸方式可以讓腸胃蠕動和酵素分泌提前進入最佳狀態。

因此，許瓊月建議，在餐前不妨花幾分鐘做深呼吸練習，這能有效平衡繁忙生活帶來的交感神經亢進，幫助改善因壓力導致的消化問題。除了深呼吸外，《醫學大聯盟》還提醒大家注意其他健康飲食習慣和生活方式，如正確用餐順序、合理飲食搭配等，以促進健康消化。

透過這些簡單而有效的建議，我們可以更有效地管理現代生活的壓力，從而改善腸胃健康，享受更加舒適的生活。