過年聚會飲料暗藏高糖陷阱！營養師提醒少喝含糖飲料

在尾牙季節，不少人習慣和家人朋友聚會吃大餐時搭配瓶裝飲料。然而，不知不覺間，這些飲料的熱量已超標，可能成為你過年發胖的主因之一。營養師李婉萍提醒，這些聚餐中的瓶裝飲料其實含有高糖分，甚至比想像中更為嚴重。

李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」上整理出十大常見聚餐時飲用的瓶裝飲料，並將其甜度分級。她指出，前五名竟然都是我們通常以為較安全、健康的汽水和果汁類型，比如汽水雪碧的 2000 毫升容量含有 920 卡路里及 226.4 克糖，相當於約 75 包的糖量；可口可樂則為 840 卡路里及 212 克糖，約等於 70 包糖。此外，小朋友喜愛的蘋果西打也名列其中，2000 毫升容量含有 848 卡路里和 194 克糖，相當於 64 包糖。

在第六名的是美粒果柳橙汁，1250 毫升的容量就含有 465 卡路里及 94 克糖，約等於 31 包糖。悅氏烏梅汁則為 1000 毫升、含 440 卡路里及約 36 包糖；香吉士芭樂汁 900 毫升的熱量是 382 卡路里和 29 包糖。

令人意外的是，愛之味麥仔茶雖然是一種茶飲品，但 1480 毫升容量就含有 266 卡路里及約 15 包糖；開喜烏龍茶則是 1000 毫升的熱量達到了 120 卡路里，約 9 包糖。這些數據顯示，即使是看似「較健康」的飲料，也不宜過度飲用。

李婉萍呼籲大眾應注意飲料中的糖分含量，她建議大家避免將汽水或果汁當作解渴工具，多選擇喝清水或無糖茶，以減少不必要的熱量攝入。這也提醒我們，在享受新年聚餐時的同時，也要留意自己攝取的飲料，才能健康地度過這個特殊時期。