嘉義縣骨鬆肌少高風險運動營養班8鄉鎮同步開課 752人功能指標明顯改善

嘉義縣衛生局今（115年5月11日）於太保、樸子、大林、中埔、番路、竹崎、梅山及東石等8鄉鎮市同步啟動第三年「骨鬆肌少高風險運動營養班」，針對骨質疏鬆與肌少症高風險族群提供12週系統性訓練課程。本年度第一期招募198名學員，透過南華大學合作進行前測評估，依個人身體狀況客製化運動處方與營養指導，結合心肺功能、肌力及柔軟度訓練。113至114年間累計752位學員參與，檢測顯示肌肉量、手握力、心肺耐力及柔軟度等關鍵功能性指標皆顯著提升，有效延緩骨質流失與失能風險，建立在地預防失能支持系統。此創新模式已獲行政院國發會政府服務獎肯定，並受邀至國際學術會議發表。

課程設計與成效深化

本課程核心在於「精準篩檢-客製化介入-成效追蹤」三階段模式。衛生局與南華大學合作建立「骨鬆肌少智慧聯合照護」平台，入學前進行全身肌肉量測、手握力、平衡測試及骨密度初篩，針對7萬名潛在風險族群（佔65歲以上人口28%）分級規劃。例如，70歲以上學員以低衝擊有氧運動搭配蛋白質攝取為主，年輕高風險者則加入抗阻訓練。12週課程包含每周2次實體訓練（含水中運動、彈力帶訓練）及營養師線上諮詢，115年第一期學員中，83%完成率且心肺耐力平均提升17%，手握力平均增加12%。衛生局強調，骨質疏鬆與肌少症並非必然隨年齡發生，透過規律運動可提升骨密度1.5-3%，如每日30分鐘快走搭配鈣質攝取，3個月即見成效。此模式更整合在地社區長照中心，提供學員居家運動指導，避免因交通不便中斷課程。

跨域合作與國際肯定

嘉義縣以「創新嘉義健康新未來－骨鬆肌少聯合照護」計畫榮獲行政院國發會2025年政府服務獎，成為全國首例將骨鬆肌少防治納入縣市健康政策的典範。該模式突破傳統醫療單點服務，整合衛生所篩檢、醫院轉介、社區運動中心訓練及營養師追蹤，形成「預防-乾預-照護」閉環系統。115年更受邀赴捷克布拉格參加「世界骨質疏鬆、骨關節炎與肌肉骨骼疾病大會（WCO-IOF-ESCEO）」，由衛生局長趙紋華發表「在地化骨鬆肌少防治策略」。國際學者特別讚賞嘉義縣將數位篩檢工具（如手機APP肌肉量評估）與社區資源結合的創新做法，此經驗已列入WHO亞太區老年健康推動參考案例。衛生局進一步說明，116年將擴大至12鄉鎮，並納入智慧手環穿戴裝置監測學員運動數據，精準調整訓練強度。

民眾參與與預防策略推廣

趙紋華局長呼籲民眾勿輕忽「無聲殺手」骨鬆肌少症，強調預防關鍵在「運動+營養」雙軌並進。學員實例顯示，65歲張阿嬤參與課程後，從需扶手上下樓梯到可獨立行走30分鐘，手握力提升40%。衛生局同步啟動「行動醫療巡迴」，每月至偏鄉衛生所提供免費骨密度檢測，民眾可透過「嘉義健康APP」預約。營養指導重點在每日適量補充鈣質（如150ml優酪乳+10g堅果）及維生素D（每日15分鐘日照），避免過量補鈣引發腎結石。針對上班族，樸子與番路加開夜間班，課程包含簡易居家運動（如椅子深蹲、彈力帶拉伸），並提供低脂高蛋白食譜。衛生局指出，骨鬆症患者年齡中位數已降至68歲，近年新增病例40%為55-65歲族群，故需從中年開始養成運動習慣。未來將結合在地農產開發「骨健飲品」，如高鈣地瓜葉茶，讓預防融入日常生活。