冬季四肢冰冷 中醫提醒不宜急補亂補

隨著冬季的來臨，氣溫逐漸下降，許多人都會經歷手腳冰冷的情況。根據中醫師的建議，四肢冰冷往往是因為人體的陰陽氣血失衡以及循環不良所導致，尤其是女性，更容易出現這種症狀。中醫師賴俊宏指出，在四類容易出現四肢冰冷的體質中，包括了陽氣衰弱型、寒氣凝滯型及陽氣鬱阻型。

陽氣衰弱型又可以細分為脾胃氣虛和腎氣不足兩種類型。脾胃氣虛的人常見面色萎黃、食慾不振、腹脹、容易疲倦；而腎氣不足的表現則是畏寒、精神不濟，並伴隨著暈眩、耳鳴等症狀。在寒冷氣候中，血液循環較差，體內的寒氣凝滯型體質也更容易出現，其中血虛者常見頭暈、臉色蒼白、貧血傾向；血瘀者則可能出現胸悶、頭痛、唇甲顏色偏紫等症狀。此外，陽氣鬱阻型體質的人常常因為精神緊張或壓力大而導致心煩、口渴、便秘、腹脹等症狀。

賴俊宏建議，不同體質的人應根據自己的情況選擇合適的食物進行補充。例如，脾胃氣虛者可多吃南瓜、地瓜和木瓜等黃色食物來補益脾胃；腎氣不足者則適合食用黑豆、黑芝麻和烏骨雞等黑色食物以強健腎氣；血虛體質的人可以攝取紅棗、櫻桃和豬肝等紅色食材來補血，而血瘀者則可通過山楂、黑木耳和洋蔥等食物促進血液循環。如果是陽氣鬱阻型的體質，則適合食用蔥、芹菜、金橘或玫瑰花等具有疏肝解鬱作用的食物。

此外，不同體質的人在飲食上也需要注意一些禁忌。脾胃虛寒者應避免攝入生冷食物，以免增加腸胃負擔；血虛者不宜與咖啡和茶一起攝取補血食材，因為鞣酸可能會影響鐵的吸收；而血瘀體質的人則應該少吃油膩、高糖及辛辣食物，以防造成血液黏稠度上升。進補時，也應順應氣候和個人體質，避免急補亂補，以免對身體造成不良影響。

賴俊宏推薦一道「清蒸鱸魚」，這道菜加入熟地、桂枝和川芎等中草藥來煮製，具有補血滋陰和活血行氣的功效，對於那些易感冰冷且體質偏虛的人來說非常適宜。然而，如果四肢冰冷的症狀嚴重並且長期未見好轉，建議尋求專業中醫師的指導，以便在節令更替之際保持身體平衡，健康地迎接到來的冬季。