握力變差或.) (可能是大腦退化的警訊)

握力下降可能是認知功能退化的警訊

近期的研究指出，握力變差不僅僅是年齡增長的自然現象，更可能是大腦和神經系統正在退化的一種早期徵兆。很多人認為手部力量減弱只是年紀大了的正常現象，但其實握力下降與認知功能衰退、失智症等健康問題息息相關。

東元綜合醫院骨科主治醫師張耀元表示，握力下降不僅反映了肌肉骨骼系統的功能變差，還可能暗示著腦部和神經系統也在慢慢退化。此外，握力也是預測長者健康存活與壽命的重要指標之一。研究指出，握力與認知功能、失智症以及腦血管疾病發病率均相關。同時，糖尿病、骨質疏鬆及肌少症等問題也被證實與握力水平有密切關係。

彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅提醒，日常生活中如果發現轉開寶特瓶或擰乾毛巾都變得困難，這並非簡單的老化現象。人體動作的產生需要大腦、脊髓、周邊神經、肌肉和骨骼的協同合作，握力下降往往意味著多方面的健康問題。高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠提到，人體機能的衰退呈現斷崖式下滑，在 40 歲、60 歲及 75 歲三個時間點會出現明顯的功能下降，因此若握力變差就要引起重視。

對於想要扭轉這一趨勢的人來說，規律運動是關鍵。建議每周至少進行 150 分鐘的中高強度有氧運動，如快走、騎車或游泳。此外，肌肉阻力訓練也不可忽視，在家可以使用彈力球或橡皮筋來鍛煉前臂和上肢肌肉，甚至練習擰毛巾的動作也有幫助。定期進行這些運動不僅能增強肌耐力，還能刺激腦部分泌腦內啡及血清素，保護大腦與心血管健康。

總之，握力下降應當被視為身體警訊之一，尤其是對於 50 歲以上的中老年人來說更是如此。通過規律的體育活動，可以有效延緩這一退化過程，保持良好的心身健康狀態。