晚上8點後應控制攝取糖分嗎？營養師建議：欲好眠不宜忽略 này時間

晚上八點之後是否需要控制攝取糖分，以助於獲得更好的睡眠質量？營養師建議指出，確實需要注意這一時間段的飲食習慣。糖分對於身體的新陳代謝有著直接影響，尤其是晚餐後的時間，身體進入休息狀態，對食物的消化吸收能力會逐漸下降。如果在此時攝取過多糖分，可能會導致血糖水平短暫上升後快速下降，引發夜間醒來或睡眠不穩的情況。

此外，高糖飲食還可能造成體內荷爾蒙失衡，特別是胰島素的分泌，長時間下來會增加患糖尿病和心血管疾病的風險。因此，在晚上八點後減少糖分攝取，對於促進良好的睡眠品質，具有重要的意義。營養師建議，晚餐可以選擇低糖食物，例如全穀類、蔬菜以及蛋白質食品，這些食物有助於維持穩定的血糖水平，並為身體提供所需的能量，直到晨起。

總結來說，在晚上八點後控制攝取糖分，不僅有利於健康，還能幫助改善睡眠質量，因此是值得建議的。