心血管寒冬自救攻略：警惕三高不自知リスク

天氣寒冷時，血管自然收縮，導致血壓上升。若慢性病控制不佳，則易增加心血管疾病的急性發作風險。根據統計，在台灣 20 歲以上的民眾中，有 4 至 7 成被診斷出三高（即高血壓、高血糖及高血脂）者並不清楚自己的病情。國民健康署建議定期接受健檢以掌握自身健康數據，同時注意頭頸與四肢的保暖工作。國民健康署長沈靜芬表示，心血管疾病患者、高齡長者以及三高族群應採取正確抗寒方式，特別是要注意保暖。

民眾可多留意家中長輩是否穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等防寒用品，共同做好保暖措施。心血管疾病的危險因子包括缺乏規律運動、不健康飲食以及吸菸等。國民健康署目前為 30 歲以上民眾提供成人預防保健服務，建議定期健檢以掌握自身的健康數據，血壓值應控制在 120/80mmHg 以下，空腹血糖標準為 70-99mg/dL。血脂方面，一般民眾的低密度酯蛋白膽固醇（LDL-C）應保持在 130mg/dL 以下。

若超過建議標準值而持續監控無改善者，應諮詢醫療人員。國民健康署已建置「科學算病館」平台，將健檢三高數據轉化為未來 10 年內罹患冠心病、腦中風、糖尿病及心血管不良事件的風險預測。健康的飲食可減少心血管疾病負擔，因此國民健康署提醒民眾遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」的飲食原則，避免因過節聚餐而暴飲暴食。

此外，建議每周累積至少 150 分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車或多爬樓梯少搭電梯。若發現自己或親友出現心臟病症狀，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等症狀，或是中風徵兆，應務必盡快就醫。

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