吞膠囊卡喉嚨？正確姿勢助吞咽成功 | 鏡週刊

吞膠囊卡在喉嚨？正確姿勢助吞咽成功 | 鏡週刊

不少民眾在服用保健品時，經常遇到膠囊卡在喉嚨或乾嘔的問題。營養師高敏敏於粉絲專頁分享了這類情況往往出在「姿勢不對」。只要依照正確的吞咽方法，就能大幅提升吞服成功率。

根據高敏敏的指導，有兩種實用的方法可助您順利吞下膠囊。首先，坐著時應保持上半身直立或稍微前傾，避免躺平或側躺；其次，嘗試小口喝水以潤滑喉嚨，再慢慢將膠囊送至舌根部位，然後仰頭、閉嘴並快速喝一小口水，有助於將膠囊推入食道。此外，吞咽時可以稍微深呼吸，讓腹部自然膨脹，這有助於促進下嚥動作。

透過上述步驟，您不僅能有效避免膠囊卡在喉嚨，也能減少乾嘔等不適情況。建議民眾在服用膠囊前先確認正確的姿勢與方法，以保障自身健康與舒適度。