研究警告：長期服用褪黑激素或增心臟風險89%

失眠族別再亂補！研究警告長期服用褪黑激素可能增加心臟風險 89%

現代人生活忙碌，熬夜加班、滑手機到半夜已成為常態，導致睡眠品質大打折扣。為了改善失眠問題，許多人選擇了標榜「天然」、「對身體負擔小」的褪黑激素，甚至當作日常保健品天天服用。然而，這顆看似溫和的助眠幫手其實潛藏風險。

一項最新研究顯示，長期服用褪黑激素可能會提高心臟相關疾病的風險。該研究分析了全球醫療資料庫中超過 6.5 萬名有失眠診斷、且長期使用褪黑激素的成年人，並與另一組條件相近但未服用褪黑激素的人進行比較。結果發現，這些長期使用者罹患心臟衰竭的風險是常規族群的兩倍以上，住院率更是增加了三倍，整體死亡風險亦呈現顯著上升。

研究人員特別強調，這些風險主要集中在「長期使用者」身上，也就是那些連續一年以上、將褪黑激素當成日常補充品的人。短期使用例如調整時差或在壓力大時偶爾服用，目前數據顯示其風險較低。

睡眠問題不容忽視，正確的解決之道應是回到根本原因。研究團隊提醒，褪黑激素並非萬能藥物，仍需更多嚴謹臨床試驗來釐清長期安全性。對一般民眾而言，不如尋求正規醫療體系的支持，找出失眠背後的真正原因。壓力、焦慮、生活作息失衡甚至潛在睡眠疾病都可能是關鍵因素。

透過專業評估、認知行為治療或在醫生指導下使用藥物，往往比自行補充更安全且有效。因此，在準備服用褪黑激素之前，不妨多想一步：這顆幫助你入睡的藥品是否會增加身體負擔？

睡得不好已經夠折磨人了，更別提助眠方式也可能暗藏代價。褪黑激素並非不能使用，但我們不應該將其神話成毫無風險的保養品。下次再想補一顆之前，請多考慮一步：這劑藥是否會在無形中增加你的健康風險？好好睡覺，值得我們用更謹慎的方法來守護。