尿不遠未必代表「我不行」：留意這些早期徵兆

排尿射程變短未必是性能力衰退的徵兆，但確實可能是泌尿系統或性功能障礙的早期警訊。根據泌尿科醫師陳鈺昕的建議，男性若出現尿流細小、容易中斷或是夜間頻繁起床上廁所等情況時，應提高警惕，這些症狀可能反映出泌尿系統或性功能方面存在問題。

排尿射程主要受到膀胱收縮力、尿道阻力及骨盆底肌狀態等因素影響。陳鈺昕指出，影響性能力的因素更多元，包括心血管健康、荷爾蒙濃度、代謝狀況（如肥胖和糖尿病）、心理壓力以及生活習慣等。因此，排尿射程與性功能實際上是兩個不同的問題。

尿流變弱常見於以下四大類原因：一是尿道結構上的差異，例如尿道口大小或包皮因素；二是膀胱收縮力不足導致的影響；三是隨著年齡增長，攝護腺可能出現增生壓迫尿道，進而造成尿流細小、變慢；四是骨盆底肌力不足引發的漏尿問題。

不過，即使排尿射程變短不直接意味著性功能下降，陳鈺昕強調，若同時出現其他泌尿系統症狀，仍需重視。例如尿流細小、容易中斷可能是攝護腺肥大或發炎引發的；夜間頻繁起床上廁所可能導致睡眠不足，影響睪固酮分泌和性慾；而排尿時出現疼痛則可能是泌尿道感染或炎症所致。

針對這些問題，陳鈺昕建議可透過凱格爾運動來鍛煉骨盆底肌力，促進排尿及控制能力。保持定時定量補充水分的習慣有助維持膀胱彈性；攝取富含茄紅素與鋅的食物也有益於攝護腺健康。此外，避免久坐、多起身活動可以減少會陰部壓迫，對下半身肌群協調也有所幫助。

總之，若出現排尿射程變短或其他相關症狀，應該及早求醫檢查，以排除可能的泌尿系統或性功能障礙問題。