比保健品划算！醫證實：這個習慣抗老防失智性價比最高

比保健品划算！醫證實「這個習慣」抗老防失智性價比最高

許多人都在為了健康大把揮霍在保健食品、健身房以及各類檢查上，對於熟齡族來說，如何兼顧身體與金錢成了無盡的挑戰。然而，日本東京都市大學人類科學部教授早阪信哉醫師分享了一個超實惠又簡單的習慣——泡澡！研究追蹤超過 7 萬人後發現，這個每日都能做的小習慣不僅能提升免疫力、防止老後衰弱，甚至還能抗失智。泡澡堪稱是「健康存錢筒」！

泡澡之所以能夠發揮如此驚人的效果，主要有四大原因：首先，泡澡是經濟實惠的健康法。日本有調查顯示，50-70 歲女性平均每年在運動服務上的支出高達 4 萬日圓（約新台幣 8,000 元），保健食品也要花費 2 萬多日圓（約新台幣 4,000 元）。相較之下，泡澡只需水、電與瓦斯費用，且是日常生活中必做的事，可謂「零成本」的健康法。其次，泡澡的執行門檻極低，不需要額外花錢或特別安排時間。比起健身房需要穿運動服、申請會員，或者每天吃保健品，泡澡只需全身浸入熱水即可啟動身體的修復機制。

再者，泡澡雖然不能鍛鍊肌肉或補充營養素，但能提升體溫、促進血液循環、增強免疫力，是一種不費力卻效果多樣化的健康活動。最後，泡澡帶來的感官溫暖能夠啟動副交感神經，讓身體真正休息，比起運動帶來的勞累和痛苦，這份舒適愜意更為人喜愛。

如何泡澡才能事半功倍？早阪信哉醫師分享了幾個小訣竅，包括走慢一點、吃暖一點、笑多一點，這些都能幫助身體記住被善待的每一刻。此外，他還建議在泡澡時可以看些輕鬆的電視節目，但要避免讓身心感到疲累。

總結來說，每天花點時間享受一次溫和的泡澡，不僅是一種簡單又有益健康的活動，更是經濟實惠且執行門檻低的好習慣。不妨從今天開始，一起加入這個「健康存錢筒」行列，越活越年輕吧！