每天泡澡最划算抗老防失智

日本東京都市大學人類科學部教授早阪信哉醫師指出，泡澡這種簡單的日常生活習慣，具有極高的抗老和防失智效果。根據其追蹤超過 7 萬人的研究顯示，每天泡澡能夠有效提升免疫力、防止年老後衰弱，甚至有助於預防失智症，堪稱最經濟實惠的「健康存錢筒」。

泡澡之所以成為高效保健法，原因在於它零成本且容易執行。在日本曾有調查發現，50 至 70 歲女性平均每年用於運動服務上的費用約為 4 萬日圓（相當於新台幣 8,000 元），而保健食品也要花費 2 萬多日圓（新台幣 4,000 元左右）。相較之下，泡澡所需的僅是水電與瓦斯費用，而且是日常生活不可或缺的一部分。因此，這項習慣不僅實惠，而且輕鬆無壓力。

此外，泡澡在提升健康方面具有多種優點。相比於健身房需要額外開銷、穿戴運動服裝和預約時間，或是選擇購買保健品所需挑選和養成固定服用的過程，泡澡只需要全身浸泡熱水就能即刻啟動身體修復機制。這種方法不需要額外努力，就能促進血液循環、提高免疫力。

更重要的是，泡澡帶來了身心放鬆的效果。與運動後的汗水流盡相比，泡澡能夠舒緩精神壓力並刺激副交感神經，讓身體得到真正休息和恢復。研究指出，每天適度地泡個溫泉或熱水澡，能有效改善睡眠品質、降低心臟疾病風險，甚至延長壽命。

如何泡澡才能更有效呢？以下是一些專家建議： 1. 溫暖的水溫：一般來說，42-45 攝氏度左右的溫度最為適宜。 2. 保持足夠時間：至少 15 至 20 分鐘。 3. 選擇合適場所：可以是溫泉、浴室或專門設施。 4. 加入草本植物：如薄荷、迷迭香等，可增強效果。

總之，每天泡澡不僅能提升生活品質，還是一種經濟實惠且簡單易行的健康方法。不妨將它納入日常生活，讓身體在享受中得到最好的保健！