比保健品更划算！這習慣抗老防失智CP值最高

日本東京都市大學人類科學部教授早阪信哉醫師指出，泡澡這簡單日常習慣，在提升免疫力、預防老化及防止失智方面具有極高的 CP 值。為了追求健康的生活方式，許多人會投入大量資金於保健食品、健身房以及醫療檢查上。然而，根據研究數據顯示，50 至 70 歲的女性每年在運動服務上的平均開支高達 4 萬日圓（約新台幣 8,000 元），而保健食品也需要花費 2 萬多日圓（約新台幣 4,000 元）。相比之下，泡澡不僅經濟實惠、操作簡便且無需額外費用，被譽為「零成本」的健康法門。

首先，泡澡是一種執行門檻最低的維護健康的活動。相比於前往健身房需要穿戴運動服裝與申請會員制度，或是在繁忙生活中每天記掛保健食品的攝取，只需在家中放水加熱，全身浸入即可立即啟動身體修復機制，簡便易行。

其次，泡澡能夠在不費力的前提下，為健康打下基礎。雖然泡澡無法直接鍛煉肌肉或補充營養素，卻能有效提升體溫、促進血液循環以及增強免疫力。這些簡單的舉動能夠帶來多方面的健康效益，成為維持健康的基石。

此外，泡澡還能提供身心真正的放鬆。與運動時汗流浹背的辛勞相比，泡澡能引發副交感神經反應，使人感到寧靜舒適，有助於真正在精神上得到休息和恢復。

要讓泡澡發揮最佳效果，早阪信哉醫師分享了幾個建議： 1. 溫泉浴：溫泉富含礦物質與微量元素，對於改善皮膚健康與促進全身血液循環非常有幫助。 2. 氣氛營造：在浴室播放舒緩音樂或點上香薰，創造一個放鬆的環境。 3. 保持溫度適宜：水溫最好控制在 40-42 攝氏度之間，以避免體溫過高造成不適。 4. 不要太久：每次泡澡不宜超過 15 分鐘，以免造成心血管負擔。

總結而言，每日泡澡不僅是一種經濟實惠的健康維護方式，還能有效提升免疫力、預防老化及防止失智。不妨將泡澡融入日常生活中，共同追求更健康的生活品質吧！