尾牙飲料含糖高恐致肥胖！營養師揭示糖分排行榜

尾牙期間喝錯飲料恐加速變胖！營養師揭示糖分排行榜

隨著年底尾牙季節到來，上班族聚餐活動日漸增多，除了大魚大肉外，飲料熱量往往被忽略。營養師李婉萍近日在臉書上發文提醒大家，多數常見的尾牙飲料其實含有較高的糖分，長期攝取過多糖分易導致肥胖問題。

李婉萍指出，許多上班族為了圖方便或追求口感，經常選擇現成的碳酸飲料、果汁或是奶精咖啡等。這些飲品在製備過程中往往添加了大量糖分以提升甜度，有些還含有高量的人工香精和色素，長期攝取容易造成體重增加。

因此，營養師李婉萍整理了一份尾牙飲料糖分排行榜，提醒大家注意飲料選擇：

1. 碳酸飲料：如可樂、雪碧等，每罐通常含糖量約為 35 公克左右，相當於 7 茶匙的糖。

2. 果汁及果昔類：即使是標榜天然果汁，其中的糖分也不容忽視。一瓶普通的 1000 毫升果汁可能含有 40 到 60 公克的糖分。

3. 奶精咖啡：一杯中杯拿鐵通常含糖量約為 25 公克左右，而加入更多奶精和糖的飲品糖分更高。

李婉萍營養師建議，在尾牙期間應多選用低糖或無糖飲料，如清水、茶或是無糖果汁等。此外，也可以選擇自己在家調製飲料，控制糖分添加量，從而減少不必要的熱量攝取，避免肥胖問題的發生。

總結而言，年底尾牙季節雖然聚餐活動豐富，但不可忽視飲料選擇中的隱藏糖分。透過合理飲食管理，上班族可以享受歡樂團圓時光，同時維持健康體重。