尾牙桌上飲品含糖驚人營養師揭示糖分排行榜

每年尾牙季節，許多公司和機關都會舉辦尾牙聚餐，以感謝員工一年來的辛勤努力。然而，在歡慶之際，飲料中的熱量往往容易被忽略。營養師李婉萍最近在臉書上發文提醒大家，上班族在尾牙聚餐時常常邊吃大菜邊喝汽水或果汁，卻不知道這些飲品其實含糖量驚人，可能成為過年體重悄悄上升的關鍵因素。

李婉萍整理了多款常見於尾牙聚餐上的大容量飲料數據。例如，2000 毫升的雪碧熱量高達 920 卡路里，含糖約 226 公克，相當於喝下 75 包糖；可口可樂則有 840 卡路里、約 70 包糖；黑松沙士為 816 卡路里、約 67 包糖；蘋果西打也有 848 卡路里、約 64 包糖；維大力汽水則為 680 卡路里，含糖 54 包。此外，果汁類飲品同樣含有不少糖分，如美粒果柳橙汁 1250 毫升含 465 卡路里與 31 包糖，悅氏烏梅汁 1000 毫升約 440 卡路里、36 包糖，香吉士芭樂汁 900 毫升約 382 卡路里、29 包糖。連看似清爽的麥仔茶和烏龍茶也分別含有 15 包糖與 9 包糖。

李婉萍指出，尾牙聚餐本身就會攝取較多油脂和熱量，若再搭配高糖飲料，身體負擔會更大，體重增加也可能在不知不覺中發生。她建議大家盡量減少含糖飲品的攝取，改喝白開水或無糖茶，才能在歡樂聚餐的同時降低糖分與熱量的累積風險。如此一來，不僅能享受尾牙的歡樂時光，也能保持健康體態。