94歲超模公開長壽抗老祕訣：正向心態＋慢性補水＋自然飲食＋規律運動

94 歲超模 Carmen Dell'Orefice 以其優雅的老去而聞名，她從 15 歲開始便活躍於時尚圈，至今依然風華正茂。家醫科醫生李思賢在 Facebook 上分享了 Carmen 的長壽抗老秘訣，這些習慣並非來自昂貴的醫美療程，而是日常生活中養成的健康生活哲學。

首先，Carmen 保持正向心態面對年齡。她不抗拒衰老過程，欣然接受每個生命階段。這種正面的心理狀態有助於降低壓力荷爾蒙皮質醇和慢性發炎反應，從而延緩細胞老化。

其次，Carmen 的飲食之道以「順應身體」為原則，而不是嚴格控制食慾。她認為節制比壓抑更加重要，因此不會完全戒斷某些食物，而是通過控制份量來保持心理愉悅。她的日常餐單如下：

- 早餐：一份含益生菌的乳酪，幫助維持腸道健康。 - 主食：以蔬果為主，偶爾攝取魚類，以植物性飲食為主。 - **攝取優質、營養豐富的蛋白質，與全球長壽地區的飲食模式相似。 - 零食：不抗拒甜食，常吃雪糕。

此外，Carmen 採用「慢性補水法」維持細胞年輕。她每天早晨起床後都會喝一杯溫檸檬水（約 250–300 毫升），啟動身體的新陳代謝並保持活力。作為一名「慢性補水者」，她隨身攜帶水瓶，隨時喝水而不等到口渴才飲。

最後，Carmen 的規律運動、作息與性生活也是長壽的重要因素。她的每日運動包括散步 30 分鐘、柔軟伸展及室內單車運動，這些低強度的活動有助於維持關節靈活和基礎肌力，穩定自主神經系統。她不吸煙、不酗酒，確保充足的睡眠，並且將「健康性生活」視為平衡的一部分，這有助於促進催產素與內啡肽的分泌，帶來深度放鬆與幸福感。

這些長壽秘訣幫助 Carmen 優雅地老去，並為我們提供了寶貴的生活建議。