吃一樣易長胖？營養師點出8個潛在徵兆

隨著時間的流逝，許多人即使保持原有的飲食習慣，仍然發現體重開始上升、容易疲憊且其他身體狀況也隨之改變。營養師高敏敏指出，這些症狀可能是代謝悄悄變慢的徵兆。

首先，體重難以下降是代謝減緩的一個顯著標誌。當代謝速率下降時，身體每天消耗的能量會減少，因此同樣的飲食量反而更容易轉換成脂肪累積在體內。

其次，人容易感到疲憊和無力，這通常是能量代謝效率變差所致。由於身體無法有效產生足夠的能量供應大腦及其他器官使用，導致注意力下降、思考遲鈍甚至頭暈眼花。

此外，手腳冰冷也是代謝減緩的另一個表現。隨著溫度的降低和血液循環能力的下降，四肢往往會最先感受到寒冷。

掉髮增多、頭髮變得細軟也與代謝變慢有關。當身體優先將能量分配給心臟和腦部時，頭皮和毛囊則成為次要供應，導致掉髮和頭髮品質下降。

排便不順、便秘也是代謝減緩的結果之一。腸道蠕動的速度會因代謝速率降低而變慢，進而導致消化系統運作效率下降，排便次數減少。

肌肉量下降更是體能衰退的重要跡象。肌肉是身體重要的「代謝引擎」，當肌肉不足時，基礎代謝率就會大幅下降，使身體整日變得更加節省能量。

膚質變差也是代謝能力降低的結果之一。皮膚修復速度放慢加上荷爾蒙波動增加，毛孔粗大、膚色暗沈和粉刺增多等問題隨之而來。

最後，水腫現象也常見於代謝低下的人身上。身體的水分循環受阻，特別是下半身會出現浮腫現象，在早上可能會有臉部浮腫的情況，晚上則更加明顯。

總之，這些症狀提示著代謝可能正在悄悄變慢，如果發現自己存在上述多種情況，最好及早尋求專業意見。