美女營養師教正確吞藥姿勢防乾嘔

美女營養師高敏敏透過臉書粉絲專頁分享，指出吞藥不順暢的問題往往出在「姿勢」上。許多民眾在服用維生素或藥物時，常感到膠囊卡在喉嚨，甚至引發強烈乾嘔，而這多半是因為姿勢不當所導致。高敏敏表示，並非所有藥物都是「頭往後仰」就能解決的問題，不同劑型有不同的黃金角度，掌握正確姿勢便能提高吞咽成功率。

她指出，膠囊因其輕盈容易浮在水面，建議吞藥時微微前傾頭部，利用水流自然進入食道。錠狀藥品則較為沈重，適合稍微後仰頭部，使其更容易沈入喉嚨。對於魚油等油脂類產品，保持頭部置中或略微前傾有助於避免卡在口腔。

此外，高敏敏分享了兩種實用的吞藥技巧。「水瓶吞嚥法」特別適用於錠狀或較硬、容易卡住的藥品。方法是將藥放在舌頭上，嘴含著水瓶瓶口，連續喝水並不停頓地吞嚥，利用連續水流自然帶下藥物。這種方式曾得到德國吞咽研究機構的證實，可顯著提高吞藥成功率。

另一種為「前傾吞嚥法」，適用於膠囊、魚油或軟膠囊。做法是將藥與水一起入口後，微微前低頭部再吞嚥，有助於使膠囊自然朝向食道方向移動，提升一次成功的機會。高敏敏也建議記住「先水、再藥、後水」的口訣，先喝一口水潤滑喉嚨，將藥品放入口中，避免直接黏附在黏膜上，最後補上一口水形成水柱帶走藥物，這對於喉嚨乾燥或容易焦慮型吞咽的人特別有效。

高敏敏強調，許多吞不下保健品的情況，其實只是劑型與姿勢沒有搭配好。只要稍微調整方式，就能讓吞藥變得輕鬆許多。