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尾牙季將至，許多朋友在歡慶時喜歡來一杯瓶裝飲料。然而，飲料中悄悄藏著驚人的糖分和熱量，成為過年發胖的元兇之一。營養師李婉萍提醒大家，在尾牙聚餐時，不要只 -focus 於美食，更要注意飲料選擇。她整理了一份 10 大瓶裝飲料含糖排行榜，前五名全是汽水碳酸飲料，這些飲料在歡慶時常被忽略，卻是最大的糖分來源。

以可口可樂為例，2000 毫升容量的瓶裝飲料含有 840 卡路里和約 70 包糖。同樣的是雪碧，2000 毫升容量的熱量高達 920 卡路里，相當於 75 包糖。對於小朋友們來說，蘋果西打也不遑多讓，2000 毫升的瓶裝飲料有 848 卡路里和 194 克糖，約 64 包糖。前十名中的汽水和碳酸飲料佔了半壁江山。

除了這些碳酸飲料外，一些果汁也在榜單上佔有一席之地。例如美粒果柳橙汁、悅氏烏梅汁和香吉士芭樂汁，分別含有 94 克、36 包糖和 29 包糖。即使愛之味麥仔茶和開喜烏龍茶看似清淡，但其含糖量也不容小覷，前者有約 15 包糖，後者則含有近 9 包糖。

李婉萍強調，這些飲料雖然好喝，但無可避免地會攝入過多的熱量和糖分。因此她建議，在歡慶時應多多選擇清水或無糖茶，才能有效降低因飲料帶來的負擔。這不僅有助於維持健康的體重，還能減少因為過度攝入糖分所帶來的健康風險。