尾牙飲料糖分驚人營養師揭密排行榜

尾牙季到來，不少上班族的聚餐行程滿滿，大家在享受美食之餘，卻往往忽略了飲料中的熱量問題。營養師李婉萍在臉書上提醒大家，許多人在尾牙聚會時一邊吃東西、一邊喝汽水或果汁，卻不自覺地攝入了大量糖分，這可能成為過年體重悄悄上升的關鍵來源。

李婉萍整理了多款常見於尾牙聚餐桌上大容量飲料的數據。例如，2000 毫升的雪碧含有 920 卡路里，相當於約 226 公克的糖分，可口可樂則有 840 卡、約 70 包糖；黑松沙士和蘋果西打分別含 816 卡與 848 卡，相對應地，糖量約為 67 包和 64 包；維大力汽水也有 680 卡路里、54 包糖。在果汁方面，美粒果柳橙汁 1250 毫升含有 465 卡及 31 包糖，悅氏烏梅汁 1000 毫升則是 440 卡與 36 包糖，香吉士芭樂汁 900 毫升則有 382 卡和 29 包糖。即使看似清新的麥仔茶與烏龍茶也分別含有 15 包糖與 9 包糖。

李婉萍表示，尾牙聚餐本來就容易攝入過多油脂和熱量，若再加上高糖飲料，身體負擔會更大，體重增加往往在不知不覺中發生。她提醒大家，汽水及果汁雖然好喝，但不適合當作日常補水飲品，如果擔心發胖，建議改以白開水或無糖茶取代，才能減少糖分與熱量的累積風險。

在這樣歡樂聚餐的同時，不妨注意飲料選擇，避免成為隱藏地雷，讓過年體重不悄悄上升。