不只有基因影響失智 研究揭露5大護腦生活方式

研究顯示，除了遺傳因素之外，我們還可以透過五種健康的生活方式來保護大腦，延緩失智症的進程。首先，均衡飲食對於維護大腦功能至為關鍵。食用含有豐富抗氧化物質的食物如深綠色蔬菜、堅果和莓類水果，能夠幫助抵抗自由基對大腦細胞的傷害。其次，定期運動也被證實能促進腦部血液循環，提高神經生長因子的生成，對於保持認知功能有著重要意義。

再者，保持良好的睡眠品質也是護脅大腦不可忽視的一環。充足的睡眠能夠促進神經細胞的新陳代謝和修復，並且有助於記憶的形成與回憶的保存。另外，活化大腦、維持學習新事物的能力對於預防失智也有很大的幫助。定期接受新的挑戰，例如學習一種新的語言或玩需要思考能力的遊戲，能夠刺激腦部神經網絡的建立和保持。

此外，減少壓力也是護脅大腦的重要方式之一。長期的高壓會導致體內激素不平衡，影響認知功能。因此，找到有效的減壓方法如冥想、瑜伽或是進行放鬆訓練，對於保護腦部健康同樣不可或缺。總之，通過上述五種生活習慣，我們可以有效地減少失智症風險，維護大腦健康。